IMC (Indice de Massa Corporal) - BMI (body mass index)

A obesidade é diferente de excesso de peso e de obesidade mórbida

É importante perceber o que é o IMC(índice de massa corporal) e qual o seu IMC, mas é importante saber, se existe obesidade.

Algumas respostas a importantes questões como “se tem ganho peso nos últimos anos”, “hábitos de vida”, “alimentação”, etc., serão dados muito importantes para compreender o tipo de obesidade e o seu porquê.

Uma pessoa é clínicamente considerada obesa quando o índice de massa corporal supera os 30.

Mas afinal o que é o índice de Massa Corporal (IMC)?

O IMC, é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável.

Não é um método 100% seguro, mas é um método fácil para, à primeira vista, dizer algo sobre nós. Tem as suas falhas, nomeadamente quando aplicado a pessoas mais musculadas, e a pessoas de origem Asiática cujos valores acima de 23 poderão determinar que já se situam acima do peso ideal.

Mas o mais correcto é sempre aconselhares-te perante um profissional - Personal Trainer, Instrutor, Nutricionista, Médico de família, -que poderá determinar o teu percentual de gordura corporal através da medição das pregas/dobras cutâneas, com um adipometro.

Inventar já era, treinar por treinar também. Se existem profissionais que te podem ajudar a atingir segura e correctamente os objectivos, a que te propôes, recorre a eles, porque são os habilitados para te levar mais longe.

Podes conseguir chegar ao céu, mas temos certeza que irías gostar mais se chegasses à Lua.

Obesity is different from overweight and morbidly obese

It is important to realize what is the BMI (body mass index) and what your BMI, but it is important to know if there is obesity.

Some answers to important questions like "has gained weight in recent years", "lifestyle", "food", etc.. Will be very important data to understand the type of obesity and its why.

A person is considered clinically obese when BMI exceeds 30.

But just what is the Body Mass Index (BMI)?

The BMI is a formula that indicates whether an adult is overweight, if you are obese or below normal weight.

Not a 100% safe method, but it is an easy method to, at first sight, to say something about us. Has its flaws, particularly when applied to people more muscular, and people of Asian origin whose values above 23 may determine that they are ranking above ideal weight.

But the right thing is always advise you before a professional - Personal Trainer, Instructor, Nutritionist, Family Doctor,-which can determine your body fat percentage by measuring the skin folds with a caliper.

Inventing was already training for train as well. If there are professionals who can help you achieve the goals safely and correctly, what you propose, resort to them, because they are able to take you further.

You can make it to heaven, but we are sure that you would like more if you came to the Moon

Ansiedade Generalizada e o desporto/ Anxiety and sports

5% da população sofre de ansiedade generalizada.

A ansiedade não tem níveis permanentes, mas sofre flutuações, levando a pessoa que sofre da doença a picos por vezes mais elevados que outros.

Muitas vezes, esta doença manifesta-se através de dores lombares, falta de ar, pensamento de morte eminente, mas costuma coexistir com outras patologias, como a dependência de medicamentos ou a depressão.

Normalmente as pessoas que sofrem de ansiedade generalizada, têm preocupações negativas com o futuro.

Existem 3 tipos de tratamento médico

Fármacos- porque a doença não cede apenas com psicoterapia, pelo facto de ser uma patologia muito intensa.;

Psicoterapia cognitiva

Técnicas de psico educação – ensinar o que é a doença, de forma a que o paciente melhor a compreenda;

Mas o desporto também pode ajudar na melhoria do bem estar e no processo cognitivo e educacional da pessoa que sofre deste mal estar.

A prática de exercício físico e a um nível mais elevado, o exercício físico acompanhado, em clubes desportivos, ginásios ou outros locais com profissionais capacitados, proporciona níveis de confiança, sentido competitivo, vontade de ir mais longe, autoconhecimento, que fazem de nós pessoas mais capazes.

O coaching, é uma das técnicas que ajuda o desportista a tirar mais partido das suas capacidades e atingir metas nunca antes atingidas.

Se conheces alguém nestas condições, sugere que pratique desporto e faz o mesmo, porque também beneficiarás.

Sente-te Bem!

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5% of the population suffers from generalized anxiety

The anxiety level is not permanent, but fluctuates, causing the person suffering from the disease peaks sometimes higher than others.
Often, this disease is manifested by back pain, shortness of breath, thoughts of impending death, but often coexists with other pathologies. As drug addiction or depression ..
Usually people who suffer from generalized anxiety, concerns have been negative about the future.

There are three types of medical treatment
Drugs, because the disease does not yield only with psychotherapy, because it is a very severe disease.;
Cognitive Psychotherapy
Techniques of psychological education - teaching what is disease, so that the better the patient understands;

But sport can also help in improving the welfare and educational and cognitive process of the person who suffers from this malaise.

The practice of physical exercise and a higher level, exercise advised by professionals, in sports clubs, gymnasiums or other places with trained professionals, provides confidence levels, competitive sense, willingness to go further, self-knowledge, that make us more abled.

Coaching is a technique that helps the athlete to take more advantage of their skills and achieve goals that have been never before.

If you know someone in those circumstances, suggests that practice sports and do the same, because they also benefit.

Feel good