A ideia de que a exercitação do corpo através de exercícios de musculação é apenas para aumentar o índice de massa muscular, ou seja, como se diz popularmente "para se ficar grande", é uma ideia obsoleta e que devemos banir da mente da nossa população.
Existe receio de se pegar em pesos, afastando-se da sala de ginásio e querendo apenas realizar exercícios cardiovasculares nos aparelhos como passadeiras, bicicletas ergometricas, ou elípticas.
O que a maioria das pessoas não sabe é que a perda de massa gorda (a popularmente chamada "gordura") depende imenso da percentagem de massa magra (músculo) que a pessoa em causa possua.
Quanto maior for essa percentagem maior será a taxa metabólica da pessoa, ou seja, muitas mais calorias irá precisar para manter o seu corpo e logo, mais massa gorda ("gordura") irá consumir.
Precisamos de conhecer dois nutrientes importantes e de que todos falam: os hidratos de carbono e as proteínas.
O s hidratos de carbono são a nossa fonte mais importante de energia e funcionam como o combustível para os carros, sendo que as proteínas são os tijolos para a construção de uma casa que é o músculo.
Ag ora imaginemos um carro com 1000 cm3 de celindrada e um com 2500 cm3. Qual deles consome mais gasolina? Exacto é o carro com mais potência. Então pense em ter um motor com essa celindrada e faça por baixar o nível do depósito de gasolina (a massa gorda acumulada no corpo).
Pa ra isso tem de treinar musculação, porque só assim poderá trabalhar o seu corpo de forma a poder ter esse motor tão exigente.
Ex istem muitas outras razões pelas quais devemos fazer musculação e uma delas é a osteoporose.
Com o envelhecimento, tendemos para perder a densidade mineral óssea, ou seja tendemos para ter os ossos cada vez mais ocos e frágeis, ficando susceptíveis a fracturas mais frequentes a cada queda que possamos ter.
A ex ercitação do corpo com cargas permite diminuir a velocidade com que perdemos essa densidade mineral óssea e ajuda-nos ainda a ter um maior suporte da nossa estrutura base que é o esqueleto. Sim, porque o esqueleto é suportado pelos músculos e músculos mais fortes suportam-no melhor, dão-lhe mais estabilidade.
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