A transpiração é a forma que o corpo tem para arrefecer-se e poder manter as suas actividades normais, ou seja, é um mecânismo que o corpo tem para manter estável a sua temperatura.
As glândulas sudoríparas promovem a sudorese e, além da água, eliminam minerais e outros compostos nocivos ou desnecessários presentes no sangue, como o ácido úrico
A região do hipotálamo é o nosso termostato(no centro do cérebro). Ele activa vários mecanismos para refrescar o corpo, como a circulação sanguínea superficial e a transpiração. O sangue passa a irrigar áreas próximas da pele tornando mais fácil a troca de calor com o exterior.
Num dia quente de verão, um adulto pode perder, em média, entre 2 e 2,5 litros de água pela transpiração
Como evitar o transtorno que a transpiração pode causar:
1- Usar roupas de tecidos leves (algodão ou linho), claras, porque não absorv
em tanto calor -como as escuras- e soltas e evite os tecidos sintéticos.
2 - Maquilhagem à prova de água.
3- Ter sempre à mão, peças de roupa para trocar.
4 - Evitar lugares muito quentes e manter a casa ou local de trabalho sempre ventilados.
5 -Consumir com muita moderação bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína e comidas picantes.
6 - Pensar nos desodorizantes como combatentes do odor apenas.
7 - Outras medidas que evitam momentos quentes de stress:
- Fazer actividade física aeróbia e complementar com modalidades holísticas.
- Aprender técnicas de relaxamento muscular: conheçer melhor o seu corpo
- Aprender a respirar profundamente. Descontrair e sentir a respiração, deixando o ar entrar, sentindo o abdomén, sustendo a respiração ligeiramente e depois soltar o ar lentamente. à medida que se solta o ar, também o umbigo relaxa e afunda. Fazer isso durante uns 10 15 minutos.
- 8 - BEBER MUITA ÁGUA
Suor e perda de calorias
Suar não emagrece. Perde-se apenas água e sais minerais. Um bom exe
mplo é o acontece depois da saúna, onde verificamos ter diminuido o peso corporal que é restabelecido depois de ingerirmos água.
Para perder um quilo de gordura é necessário queimar 7720 calorias. A actividade e solicitação de energia pela mesma é que nos faz perder as calorias desejadas, o peso desejado.
Mais vida, mais qualidade.
Roupas claras e leves, muita água, exercício físico, autoconhecimento, são factores importantes para uma vida com mais qualidade.
Sweating is the way that the body has to cool down and allowed to maintain their normal activities, or is the mechanism that the body has to keep its temperature stable.
The sweat glands promote sweating and besides water, dispose of minerals and other compounds harmful or unnecessary in the blood, such as uric acid
The region of the hypothalamus is our thermostat (in the center of the brain). He actively various mechanisms to cool the body, such as the superficial blood circulation and perspiration.The blood begins to irrigate areas around the skin making it easier to heat exchange with the outside.
On a hot summer day, an adult can lose on average between 2 and 2.5 liters of water by transpiration
How to avoid perspiration disorder that can cause:
1 - Wear light fabrics (cotton or linen), clear, why do not absorb as much heat as dark-and-loose and avoid synthetic fabrics.
2 - Makeup waterproof.
3 - Always have on hand, spare change of clothes.
4 - Avoid places that are too hot and keep the home or workplace always ventilated.
5 - Consume with moderation much alcohol, caffeinated beverages and spicy foods.
6 - Thinking about the odor deodorants as combatants only.
7 - Other measures to prevent hot moments of stress:
Doing aerobic physical activity and supplement with holistic modalities.
Learn muscle relaxation techniques: Learn more about your body
Learning to breathe deeply. Relax and feel the breath, allowing air to enter, feeling the abdomen with bated breath slightly and then exhale slowly. as you exhale, the navel also relaxes and sinks. Do this for another 10 15 minutes.
8 - Drinking lots of water
Sweat and loss of calories
Sweating not lose weight. You lose only water and minerals. A good example is the case after the sauna, where we found to lower the body weight that is reinstated after ingest water.
To lose one pound of fat you must burn 7720 calories. The activity and request for the same energy is what makes us lose the calories you want, the desired weight.
More life, more quality.
Clothing clear and light, lots of water, exercise, self-knowledge are important factors for a life with more quality.
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