Nós Feel!

Vinagre, uma forma barata de desinfectar os alimentos

2011-10-26T04:28:00.000-07:00

"O termo vinagre, deriva do francês vinaigre,^[1] quer dizer vinho agre ou azedo. O vinagre é um contaminante indesejável na fabricação de vinhos. É, entretanto, um composto bastante utilizado no preparo de alimentos." - Wikipédia

Igualmente podemos verificar na Wikipédia o seguinte: " O ácido acético (do latim acetum, azedo), CH₃COOH, oficialmente chamado ácido etanoico, é um ácido carboxílico (especificamente, um ácido monocarboxílico), saturado e de cadeia aberta. Em sua forma impura, é popularmente conhecido como vinagre (±7% de ácido acético em solução aquosa). Quando ele está livre de água é conhecido como ácido acético glacial. É conhecido por ser um ácido fraco, corrosivo, com vapores que causam irritação nos olhos, ardor no nariz e garganta e congestão pulmonar. Um reagente químico importante e largamente utilizado na industria química, usado na produção de politereftalato de etileno (PET), sendo este utilizado em garrafas de bebidas, o acetato de celulose utilizado na películafotográfica , o acetato de polivinil utilizado na cola de madeira, também utilizado para limpeza e desinfecção."

Podemos apresentar algumas ideias para uma aplicação do vinagre relativamente a alimentos e outras situações:

- Para limpar janelas, nada melhor que preparar uma solução de vinagre e água morna limpa. Além de limpar, não deixa riscos nem marcas;
- O cobre ganha novo brilho se for limpo com uma mistura de vinagre e sal grosso;
- Manchas de cera em madeira podem ser removidas se as mesmas forem amolecidas com um secador de cabelo e depois removidas com papel absorvente. De seguida, deverá lavar-se o local com vinagre;
- A cor do tapete pode voltar a ser como antes se for aplicada água morna com vinagre;
- O vinagre substitui o amaciador, e as roupas ficam suaves e macias;
-Para evitar que os cobertores fiquem ásperos depois de terem sido lavados, passe-os rapidamente em água com vinagre;
- Os tecidos coloridos não desbotam se mergulhados em vinagre antes da primeira lavagem;
- Quando pintar a sua casa, saiba que um recipiente com vinagre retira o cheiro desagradável de tinta fresca;
-As flores permanecem frescas por mais tempo se a água do vaso contiver duas colheres de sopa de vinagre e outras duas de açúcar;
- Os pratos ficam mais limpos se forem adicionadas algumas gotas de vinagre na água no momento da lavagem;
- As manchas em talheres desaparecem se os mesmos forem esfregados com pano e vinagre;
- A solução para limpar uma frigideira engordurada e colocar a mesma de molho em vinagre por meia hora;
- O forno de cozinha fica completamente limpo se lavado com pano embebido em vinagre;
- Para cozer ovos sem que a casca se parta, experimente colocar algumas gotas de vinagre na água da cozedura;
- Os maus cheiros desaparecem se ferver uma chávena de água com uma colher de vinagre;
- Livre as suas mãos do cheiro de cebola, esfregando-as antes e depois com vinagre;
- Os odores do micro-ondas serão facilmente removidos se ferver durante cinco minutos um copo de vidro com água à qual adicionou 1 colher de chá de vinagre;
- As manchas de desodorizantes desaparecem da roupa se a peça for molhada com vinagre antes da lavagem;
(Sugestões do site Rua Direita em utilidades domésticas).

Abraço sentido

2011-10-18T06:37:00.000-07:00

Sabias que um abraço tem um efeito mais forte e mais positivo que um beijo?

Experimenta dar um abraço sentido a alguém e partilha o sentimento.

Um abraço pode ter variados significados, assim como pode transmitir-nos diversos sentimentos.

Quando sentires que alguém está em baixo e que se sente inseguro(a), tenta abraçá-lo(a) por trás e verás o efeito conseguido.

Nunca é demais um abraço, tal como nunca é demais um sorriso.

Tu és capaz de fazer milagres com os teus abraços e sorrisos. Experimenta.

Algumas ideias para ajudar a emagrecer

2011-09-02T12:52:00.000-07:00

Segundo o Dr.William Castillo, chefe da clínica de cardiologia de Framington de Massachusetts, a fruta é o melhor alimento que podemos comer para proteger-nos de doenças cardiovasculares.

Contêm bioflavinóides, - substâncias que evitam com que o sangue se torne mais espesso e obstrua as artérias- fortalecem os vasos capilares, dentro dos quais, os mais fracos podem provocar hemorragias internas e ataques cardíacos.

As bebidas frescas durante e após as refeições devem ser evitadas, porque solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a sua digestão. Esses componentes irão reagir com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa que os alimentos sólidos demarcando o intestino e endurecendo as gorduras que permanecerão por mais tempo no intestino.

Os chineses e os Japoneses têm a sua razão, quando tomam chá quente às refeições, que facilitam a digestão, amolecendo as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda a emagrecer.

Governo prepara redução do IVA para o golfe

2011-03-14T12:49:00.000-07:00

Sócrates foi sensível a argumentos do sector. Praticantes poderão pagar apenas 6% de imposto, em vez dos 23% actuais. Solução passará por nova interpretação da lei

A excepção do golfe | Com as recentes alterações às tabelas de IVA, a prática de golfe passou a ser tributada à taxa máxima de 23%. Agora, o Governo prepara-se para abrir uma excepção, aplicando-lhe de novo a taxa mínima de 6%.

Os campos de golfe deverão voltar a ser tributados à taxa reduzida de IVA, de 6%, em vez dos 23% que são obrigados a praticar desde o início do ano, com a entrada em vigor do Orçamento do Estado (OE) para 2011. A mudança surge num momento em que o Governo prepara medidas de austeridade que também atingirão o IVA, mas será feita à margem delas, e dispensará inclusivamente qualquer alteração legislativa: passará por uma informação vinculativa do Fisco a estabelecer uma nova interpretação jurídica para a lei agora em vigor.

Com as alterações ao OE para este ano, o golfe - à semelhança do que aconteceu com os ginásios e a prática de actividades desportivas em geral - passou a ser tributado à taxa máxima do IVA, ou seja, 23% contra os anteriores 6%. A alteração caiu com uma bomba no sector, que temeu uma quebra no número de praticantes, sobretudo entre os muitos estrangeiros que procuram o País para a prática da modalidade.

Os protestos chegaram ao primeiro-ministro durante a Bolsa de Turismo de Lisboa (BTL) e José Sócrates terá sido sensível aos argumentos apresentados: segundo números de 2009, últimos disponíveis, o golfe contribui com 500 milhões de euros para a economia portuguesa, justificados por cerca de 1,7 milhões de voltas pelos campos de golfe. Entre os argumentos está também o facto de a estratégia de recuperação da economia nacional assentar nas exportações, e de o turismo ser das actividades que mais contribuem para elas.

O tema transitou do patamar político para o nível técnico, e o assunto está agora a ser discutido ao nível dos secretários de Estado do Turismo e dos Assuntos Fiscais, com várias reuniões que incluíram representantes do sector do turismo, sabe o Negócios.

Actividade desportiva, mas com especificidades

O OE 2011 alterou a lista anexa ao código do IVA (que estipula os bens e serviços taxados a 6%) e retirou de lá a expressão "prática de actividades físicas e desportivas", que lá estavam desde 2008 e que passaram para a taxa normal de 23%.

Com esta alteração, ficaram nos 6% os "espectáculos, provas e manifestações desportivas e outros divertimentos públicos". É sobre esta norma que o Fisco vai divulgar uma nova interpretação jurídica, considerando as especificidades próprias do golfe. É que a esmagadora maioria dos praticantes são federados, podendo esta actividade desportiva cair na categoria de "provas", a que se refere o código do IVA.

O Negócios sabe que durante as negociações que tem mantido com as Finanças, o sector começou por propor que o golfe fosse considerado uma actividade turística, taxado a 6% de IVA a reboque do alojamento, do qual seria mais uma componente. Essa orientação não venceu e acabou por ser abandonada, desde logo porque violaria a sexta directiva do IVA, base da legislação interna.

Enquanto o Governo não divulga uma decisão final, os empresários do turismo sublinham a sua preocupação. Gilberto Jordan, administrador da Planbelas promotora do Belas Clube de Campo, um empreendimento imobiliário turístico com um campo de golfe, sublinha que o agravamento do IVA significa "passar de lucros a prejuízos". Lembra que "este negócio gera muito emprego" e salienta que há muitos praticantes que "já adquiriram pacotes para a época inteira e os empresários já não conseguem fazer reflectir a subida de imposto no preço". Eduardo Abreu da Neoturis acrescenta que "alguns promotores no Algarve e no Alentejo que estão a investir em Portugal estão preocupados em relação a este agravamento", que poderá pôr em causa novos empreendimentos.

O Negócios questionou o Ministério das Finanças, mas não obteve qualquer esclarecimento sobre o assunto. Nomeadamente, não foi possível apurar se outras modalidades desportivas, além do golfe, poderão também beneficiar da futura informação vinculativa.

Fisco garantiu 23% para todas os desportos
Há cerca de um mês, o director-geral dos Impostos emitiu um despacho a esclarecer que todas as actividades desportivas seriam sujeitas à taxa máxima do IVA. Isto porque, com o aumento de 6% para 23% no Orçamento do Estado para este ano, os ginásios recuperaram um antigo entendimento da Administração Fiscal que permitia contornar esta subida. Tratava-se de uma interpretação da lei, anterior a 2008 (ano em que a taxa baixou então para os 5%), que determinava que as actividades desportivas praticadas autonomamente, sem o acompanhamento de professores ou treinadores, seriam tributadas à taxa reduzida. Abria-se aí a porta para que os ginásios - tal como quaisquer outras entidades que se dedicassem às práticas desportivas -, pudessem cobrar as duas taxas, 6% e 23%, consoante os seus clientes se limitassem a usar as instalações, sem qualquer apoio, ou frequentassem aulas e tivessem acompanhamento pessoal.
Esta informação vinculativa foi expressamente revogada pelo director-geral dos Impostos.

In Jornal de negócios 14 Março 2011

Agora perguntamos e os ginásios, o que se está a fazer relativamente aos ginásios? Qual o peso que os ginásios têm na economia nacional?

Será preciso, mesmo, referir os seus benefícios?

Emagrecer. Estudo português prova que tomar CLA faz mesmo perder peso

2011-03-11T03:20:00.000-08:00

Afinal há mesmo uma receita mágica para emagrecer, e não implica beber dois litros de seiva de ácer com pimenta de caena por dia. O ingrediente milagroso chama-se ácido linoleico conjugado - o popular CLA - e a perda de peso pode ir até aos 12 quilos em três meses. Sem dieta e sem exercício físico.

É isto que dois investigadores portugueses acabam de provar com o primeiro estudo nacional sobre a eficácia do CLA, uma substância dietética que se encontra à venda em praticamente todos os super e hipermercados do país. Apesar de ter chegado ao mercado há vários anos, nunca se tinha comprovado cientificamente o seu efeito redutor da massa gorda na população portuguesa. Foi exactamente isto que fizeram Ana Nunes e António Lacerda, investigadores da Escola Superior de Saúde Jean Piaget, num estudo que deverá ser publicado em Junho numa revista científica internacional.

"Estamos bastante satisfeitos, porque os resultados vão ao encontro exactamente daquilo que estava descrito", afirma ao i Ana Nunes. O estudo foi feito com três grupos, que totalizaram 69 participantes, durante 12 semanas três meses.

Ao primeiro grupo, de 21 pessoas, foram dados 3,2 gramas de CLA por dia em conjugação com exercício físico três vezes por semana, com um personal trainer. O segundo grupo, de 25 pessoas, só tomou o CLA, sem qualquer actividade extra. E o terceiro grupo, de 23 pessoas, tomou cápsulas de azeite julgando tratar-se de CLA - um grupo de controlo, para perceber se haveria efeito placebo (quando a pessoa acredita tanto no remédio que isso gera efeitos físicos reais).

Os resultados foram contundentes. Todos os participantes receberam as mesmas indicações nutricionais, mas o grupo que emagreceu mais foi o segundo, o das pessoas que só tomaram CLA, com uma média de seis quilos perdidos sem dieta nem exercício. Como é isto possível? "O CLA aumenta a taxa de metabolismo basal, logo o corpo queima mais energia", explica Ana Nunes. O mecanismo "é algo complexo", adianta, referindo que os relatórios internacionais apontam para um efeito inibidor de adipogéneos - isto é, gordura localizada. Assim, "o CLA é indicado na mobilização de gordura local e no tratamento da celulite", acrescenta. Há também indícios de que a substância funciona como supressor do apetite, mas este efeito é difícil de estudar, já que envolve testes mais complexos (a inibição foi comprovada em ratos de laboratório).

Uma das partes importantes das conclusões é que o grupo um, que combinou CLA com exercício, perdeu menos peso mas reduziu muito mais a massa gorda - porque o músculo pesa mais. Em média, quem tomou o CLA perdeu 7% da gordura corporal, mas quem combinou a toma com exercício reduziu o dobro da massa gorda.

Por outro lado, o investigador António Lacerda refere que é importante optar por marcas comerciais que usem a combinação Tonalin. "É patenteada e garante segurança", indica. Há vários tipos de CLA (por exemplo, clarinol), mas não é certo que gerem os mesmos resultados.

Por fim, o CLA pode ser tomado "para sempre" com o objectivo de manter o peso estável, sem contra-indicações, por ser uma substância natural.

In Ionline 2011-03-11

A ciência ao serviço da nossa saúde! BMI pelo BAI! Aguardamos mais novidades

2011-03-10T11:37:00.000-08:00

(Reuters) - Scientists have developed a new way to measure whether a person is too fat without having people step on the scale.

The new measure, called the Body Adiposity Index, or BAI, relies on height and hip measurements, and it is meant to offer a more flexible alternative to body mass index, or BMI, a ratio of height and weight, U.S. researchers said on Thursday.

BMI has been used to measure body fat for the past 200 years, but it is not without flaws, Richard Bergman of the University of Southern California, Los Angeles, and colleagues wrote in the journal Obesity.

While there are other, more complex ways to measure body fat beyond simply stepping on a scale, BMI is widely used both by researchers and doctors.

It is calculated by dividing weight in kilograms by height in meters squared. A person who is 5 feet 5 inches tall is classified as overweight at 150 pounds (68 kg) and obese at 180 pounds (82 kg).

But there is a lot of wiggle room in that calculation.

For example, women and men with the same BMI might have very different levels of extra flab. BMI numbers cannot be generalized across different ethnic groups or used with athletes, who have extra lean body mass.

The team made the index using data from a Mexican-American population study. They confirmed the scale's accuracy using an advanced device called a dual-energy X-ray absorption or DEXA scanner. Tests in a study of African Americans showed similar findings, suggesting BAI can be used across different racial groups.

BAI is a complex ratio of hip circumference to height that can be calculated by doctors or nurses with a computer or calculator.

The team says BAI still needs some fine tuning, and they still need to test it among whites and other ethnic groups, but they think it has promise as new tool, especially in remote settings with limited access to reliable scales.

"After further validation, this measure can be proposed as a useful measure of percent fat, which is very easy to obtain. However, it remains to be seen if the BAI is a more useful predictor of health outcome, in both males and females, than other indexes of body adiposity, including the BMI itself," the team wrote.

Obesity has become a global epidemic, with more than half a billion people, or one in 10 adults worldwide, considered to be obese -- more than double the number in 1980. Obesity-related diseases account for nearly 10 percent of U.S. medical spending, or an estimated $147 billion a year.

IVA a 23% nos ginásios. Como combater?

2011-02-18T02:00:00.000-08:00

Os ginásios vão aplicar a taxa de IVA a 23 por cento a partir de março mesmo nas atividades que dispensem professor ou na utilização de máquinas, ao contrário do que tinha avançado em janeiro oministério das Finanças.

A Direcção-Geral dos Impostos emitiu segunda-feira um ofício, a que a Lusa teve acesso, que revoga um outro, segundo o qual a taxa reduzida era aplicada na "prática de actividade físicas e desportivas".

"Com a publicação do OE [Orçamento do Estado] 2011, o legislador suprimiu do texto legal a expressão 'prática de actividades físicas e desportivas', devolvendo à norma, no essencial, a redação que detinha antes e que fora a razão das instruções administrativas que a pretendiam clarificar", está escrito no ofício de 14 de fevereiro.

O documento acrescenta ainda que "a eliminação daquela expressão no texto legal não pode ter outra consequência que não seja a revogação do entendimento administrativo que lhe estava subjacente".

Como tal, os ginásios e outras práticas desportivas vão voltar a estar sujeitos a aplicar a taxa normal de IVA (de 23 por cento), quando até agora, aplicavam a taxa reduzida, de seis por cento, na utilização de máquinas e actividades que dispensam professor ou 'personal trainer'.

A 10 de janeiro, a agência Lusa, citando uma fonte oficial das Finanças, explicava que "em termos gerais, a taxa reduzida (seis por cento) será aplicada nas prestações de serviços que impliquem utilização só pela entrada nos ginásios ou utilização de máquinas sem qualquer apoio de professorou 'personal trainer'".

A mesma fonte afirmou ainda que a taxa normal de IVA, de 23 por cento, seria aplicada às prestações de serviços de lições ou utilização de serviços com professor ou 'personal trainer'.

Contactado pela Lusa, o presidente da AGAP (Associação das Empresas de Ginásios e Academias de Portugal), José Luís Costa, criticou o secretário de Estado dos Assuntos Fiscais por nunca ter recebido ou esclarecido a associação que desde o mês passado pedia esclarecimentos sobre a aplicação da taxa de IVA.

"Este foi um processo muito mal conduzido e de uma incorreção tremenda. Serviram-se da comunicação social e adiaram esclarecer esta questão e isso causou consequências nefastas, obrigando a fazer e refazer preçários, criando desestabilização e pondo os clientes contra os ginásios e os empresários contra a associação", disse José Luís Costa.

Até 2008, os ginásios e outras práticas desportivas estavam sujeitos à taxa normal de IVA, mas após aquela data o Governo decidiu aplicar a taxa reduzida para pressionar os preços, o que vigorou até oOrçamento do Estado para 2011 ter entrado em vigor.

A necessidade de adotar medidas de austeridade levou o Governo a anunciar o aumento do IVA para os 23 por cento e a reformulação das tabelas anexas do Código do IVA, retirando da taxa reduzida e da taxa intermédia um conjunto de bens e serviços, entre eles a prática de actividades físicas e desportivas.

Em declarações recentes à Lusa, José Luís Costa defendeu que a taxa para a prática da actividade física devia ser de 13 por cento.

por Agência Lusa , Publicado em 16 de Fevereiro de 2011 , in jornal i

Ainda não sabe como combater esta nova desvantagem? Está a ver o seu rendimento diminuir e já põe as mãos à cabeça?

A Feel tem soluções para si, de forma a voltar a sorrir. pergunte-nos como.

Resistance training has similar effects as aerobic exercise in lowering blood pressure: new study

2011-01-20T01:56:00.000-08:00

Dr. Scott Collier was the lead investigator of the study published in the October 2010 Journal of Strength and Conditioning Research. The study is part of the growing body of research being conducted at Appalachian State University on the effects of exercise, supplements and health.

Collier looked at changes that occurred to arteries and blood flow following 45 minutes of moderate intensity resistance exercise using machines like those typically found in fitness centers.

He found that the resistance training resulted in as much as a 20 percent decrease in a person’s blood pressure, which is as good as or better than the benefit of taking anti-hypertensive medication. “And exercise has no adverse side effects,” Collier said.

“Resistance exercise increases blood flow which reduces blood pressure,” he said. The findings are significant, he explained, because it shows that aerobic exercise isn’t the only way a person can improve their cardiovascular health.

“Aerobic exercise is the American Heart Association’s preferred exercise for decreasing cardiovascular risk,” Collier said. “However, there are a lot of people with orthopedic or obesity limitations who can’t walk or run long distances. For them, that type of exercise would be contraindicated.” he said.

He found that the beneficial effects of resistance training continued about 30 minutes after the exercise had ended and as long as 24 hours in individuals who trained for 30-45 minutes three times a week.

Collier said women who use resistance training to lower their blood pressure gain additional benefits. “Resistance training also helps protect against or treat osteoporosis,” he said. “Any exercise is good. But if you can’t do aerobic exercise, resistance exercise can help decrease blood pressure and increase metabolism as well as provide social and psychological benefits”. Source

IVA nos Ginásios

2011-01-11T07:41:00.000-08:00

Actividades de ginásio sem monitor com taxa de IVA reduzida

O Ministério das Finanças esclareceu que os ginásios vão aplicar a taxa reduzida do IVA (6%) na utilização de máquinas e actividades que dispensem professor ou 'personal trainer', sendo a taxa normal (23%) aplicada aos serviços de lições ou com professor.

foto ALGARVEPHOTOPRESS/GLOBAL IMAGENS

Máquinas de exercício

"A situação prevista na nova legislação vem repor a situação vigente anterior. Em termos gerais, a taxa reduzida (6%) será aplicada nas prestações de serviços que impliquem utilização só pela entrada nos ginásios ou utilização de máquinas sem qualquer apoio de professor ou 'personal trainer'", disse à agência Lusa fonte oficial do Ministério das Finanças.

A mesma fonte afirmou ainda que a taxa normal de IVA, de 23%, será aplicada às prestações de serviços de lições ou utilização de serviços com professor ou 'personal trainer'.

A medida vem ao encontro das pretensões dos ginásios, que defendiam que fosse aplicada a taxa mínima de 6% às actividades sem recurso a monitor, mas questionado sobre este esclarecimento do governo, o presidente da AGAP (Associação das Empresas de Ginásios e Academias de Portugal), José Luís Costa, afirmou que não se trata nem de uma vitória, nem de uma derrota.

Taxa devia ser uniformizada a 13%

"Isto é um empate e um contra-senso. Como é que é possível que para assistir a um jogo de futebol se pague 6% de IVA e ensinar uma criança a nadar seja taxada a 23%?", questiona José Luís Costa.

Para o presidente da AGAP, o contra-senso é tanto maior quanto os monitores são actualmente obrigados a ser licenciados, mas ao mesmo tempo os seus serviços são taxados a 23%.

José Luís Costa defendeu ainda que devia ser uniformizada a taxa na assistência aos espectáculos desportivos e na prática da actividade física nos 13%.

"Esta levaria seguramente a um esforço menos acelerado dos agentes económicos e consumidores, evitando porventura um colapso imediato com os efeitos negativos na despesa com o sector social do Estado, e efeitos antagónicos ao pretendido nas contas públicas", disse.

Até 2008, os ginásios e outras práticas desportivas estavam sujeitos à taxa normal de IVA, mas após aquela data o Governo decidiu aplicar a taxa reduzida para pressionar os preços, o que vigorou até o Orçamento do Estado para 2011 ter entrado em vigor.

A necessidade de adoptar medidas de austeridade levou o Governo a anunciar o aumento do IVA para os 23% e a reformulação das tabelas anexas do Código do IVA, retirando da taxa reduzida e da taxa intermédia um conjunto de bens e serviços, entre eles a prática de actividades físicas e desportivas.

In JN 11/01/2006

Os profissionais e os recibos verdes

2011-01-10T07:10:00.000-08:00

" O que muda nos recibos verdes

06.01.2011

A partir deste mês os profissionais a recibos verdes voltam a ‘apertar o cinto’. O valor da contribuição para a Segurança Social sobe cinco pontos percentuais.

O novo código contributivo da Segurança Social está a dificultar a vida a cerca de um milhão de trabalhadores portugueses. São profissionais liberais, vulgarmente designados de trabalhadores a recibos verdes, que a partir deste mês passam a pagar mais 5% à Segurança Social.

Não têm direito a subsídio de Natal nem de férias e estima-se que em Portugal existam hoje cerca de um milhão de profissionais a recibos verdes. Entre trabalhadores precários e independentes, são cada vez mais as profissões a prestar serviços neste regime desde médicos, a advogados mas a “comunidade verde” cresce sobretudo à custa dos milhares de recém-licenciados que à saída das universidades encontram apenas um trabalho precário. Aquilo que há alguns anos era uma situação pontual transformou-se hoje vínculo banal, crescendo o número de famílias em que ambos os elementos trabalham a recibos verdes.

A partir deste mês o cinto aperta. Um trabalhador independente passa a deduzir logo à cabeça para os cofres do Estado: 21,5% de IRS, 23% de IVA e 29,6% para a Segurança Social. Mais 5% do que anteriormente. Um valor que faz toda a diferença num orçamento familiar já de si instável. Entre os precários não cessam as queixas que o Governo minimiza referindo que, à luz das novas regras, as empresas que recorram aos recibos verdes e sejam responsáveis por mais de 80% dos honorários do referido trabalhador num determinado ano, terão de pagar uma taxa adicional de 5% sobre os serviços contratados. No momento do cálculo desta taxa, assegura o Governo, a Segurança Social analisará não só a própria empresa, mas todo o grupo em que se insere. A meta, garante, é que a regra dos 80% de concentração da prestação de serviços seja avaliada coletivamente para minimizar as situações em que o prestador de serviços passa recibos a verias empresas do mesmo grupo despistando a concentração de rendimentos.

Mas no caso destas empresas, mais do que o pagamento da penalização de 5% têm como garantida uma inspeção por parte da Autoridade para as Condições de Trabalho ou dos Serviços de Fiscalização da segurança Social com o objetivo de avaliarem se se trata ou não de um falso recibo verde.

Entre as principais alterações do novo código vai para os trabalhadores abrangidos pelo regime de contabilidade organizada cuja base de incidência passa a corresponder a 70% do lucro tributável, na prestação de serviços, e 20% na produção e venda. Outra das inovações é que a partir de agora o trabalhador independente deixa de poder decidir o que quer descontar para a Segurança Social. Se até aqui o cálculo era feito entre os 24,6% no regime obrigatório e os 32% do regime alargado, a partir de agora há uma taxa única de 29,6%. O Governo introduziu também a criação de 11 escalões onde o trabalhador será posicionado pela própria segurança Social, tendo 10 dias úteis após ter sido notificado do escalão ao qual pertence para solicitar a sua mudança para um escalão inferior.

Para as empresas também se perfilam algumas mudanças de peso. A partir deste mês as empresas são obrigadas a comunicar, 24 horas antes do início da atividade, a admissão de novos trabalhadores por escrito junto do Instituto da Segurança Social. No caso dos contratos de curta duração ou trabalho por turnos, esta comunicação pode ser feita nas 24 horas seguintes à entrada do colaborador em funções. Os casos de cessação ou alteração de contrato de trabalho também devem ser comunicados até ao dia 10 do mês seguinte à ocorrência da alteração.

As empresas continuam a ter de enviar mensalmente à Segurança Social a declaração de remunerações dos seus colaboradores, mas passam a ter de fazê-lo até ao dia 10 de cada mês, e não até ao dia 15 como acontecia até aqui. Por sua vez, o pagamento das contribuições é adiando passando a ocorrem entre os dias 10 e 20 do mês seguinte ao que dizem respeito."

In Expresso 06.01.2011

Querer é poder!

2010-12-29T03:57:00.000-08:00

Festas Felizes

2010-12-24T07:50:00.000-08:00

Que mais poderemos desejar!

Grávidas portuguesas ingerem mais calorias que o recomendado

2010-12-14T05:49:00.000-08:00

Estudo inédito em Portugal vai seguir 8600 crianças até à idade adulta para perceber impacto da dieta materna

A gravidez leva as mulheres portuguesas a terem mais cuidado com a dieta mas a ingestão de gordura está acima do recomendado e as vitaminas necessárias para o desenvolvimento das crianças provêm sobretudo de suplementos. Os investigadores da Faculdade de Medicina da Universidade do Porto (FMUP) revelaram ontem os primeiros resultados do projecto Geração XXI, que têm vindo a ser publicados em revistas internacionais como a "Public Health Nutrition". O projecto vai seguir 8600 crianças até à idade adulta, para perceber o impacto da alimentação materna no crescimento e na incidência de doenças cardiovasculares ou da obesidade na população portuguesa.

Ana Cristina Santos, investigadora da FMUP, explica ao i que um estudo desta dimensão e com uma amostra tão diversificada é inédito em Portugal. As mães recrutadas em cinco maternidades públicas do Porto, entre Maio de 2005 e Agosto de 2006, tiveram avaliações antes e durante a gravidez a que se segue agora o acompanhamento periódico das crianças. Neste momento está a decorrer a primeira fase de avaliação dos filhos da Geração XXI, hoje com quatro e cinco anos, explica a coordenadora da investigação. "Cada vez mais existe a percepção de que a alimentação materna e a primeira infância são cruciais para a prevenção de doenças. O nosso objectivo é estabelecer uma ligação entre os comportamentos e a nutrição materna e o desenvolvimento das crianças."

O acompanhamento científico de crianças desde a barriga da mãe começou a ser feito nos anos 50 em Inglaterra, adianta a investigadora. É difícil comparar os resultados portugueses com os internacionais, esclarece. Ainda assim, o perfil das grávidas portuguesas parece ir ao encontro da média.

menos álcool e fast food Os dados da FMUP revelam que as grávidas portuguesas ingerem mais calorias que o recomendado, com origem sobretudo num maior consumo de proteínas e gordura. Ainda assim, conclui Ana Cristina Santos, as mulheres tendem a aproximar-se de uma dieta mais equilibrada quando ficam grávidas, algo que reflectirá as recomendações médicas. Comem menos carne vermelha e fast food, exemplifica. O consumo de lacticínios duplica, acompanhando de um ligeiro aumento no consumo de fruta, sopa ou pão. Já o consumo de álcool e tabaco cai cerca de metade entre o período gestacional e o primeiro trimestre da gravidez. Numa primeira análise, os investigadores destacam ainda padrões diferentes na nutrição materna consoante o perfil das mulheres: fumadoras e mais jovens parecem ingerir menos frutas e vegetais.

Os micronutrientes como as vitaminas motivam maior preocupação, explica a investigadora. O projecto Geração XXI concluiu que apenas 18% das futuras mães começa a tomar ácido fólico três meses antes de engravidar, quando o folato é recomendado a todas as mulheres em idade fértil. Sugerem a introdução de um programa nacional de fortalecimento do ácido fólico na indústria alimentar, estratégia semelhante à adoptada nos Estados Unidos ou no Canadá e que parece ter melhores resultados na diminuição dos casos de subdesenvolvimento das crianças. Durante a gravidez, 73% das mulheres têm uma ingestão insuficiente de vitamina E, 88% de ferro e 21% de magnésio.

Publicado em 14 de Dezembro de 2010 in IONLINE

Apostas que fazem sentido - Wall Street Journal’s annual CEO Council meeting

2010-11-23T04:22:00.000-08:00

A Feel afirma-se na vanguarda da indústria, colaborando com os mais entusiastas e capazes profissionais.

No sentido de poder ajudar todos os utilizadores de espaços de Fitness e demais relacionados com a Saúde e Bem Estar proporcionamos a todas as empresas que integrem a nossa network, meios, técnicas e ferramentas para levar mais longe o seu sonho, a sua vontade , o seu objectivo.

Claro...uma rede sem quaisquer custos ou royalties associados.

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"The Wall Street Journal’s annual CEO Council meeting concluded last week with the release of specific priorities that both government and business must address to restore global growth and to increase public confidence in business. The plans voted by CEO Council members as the top two priorities each focused on job creation – leading with a call to foster global trade, followed by a call for the president to encourage a competitive business environment and be an advocate for business in general.

The CEO Council worked together in task force sessions charged with identifying and ranking the most urgent priorities. Leading subject-matter experts provided key perspectives and information for the discussion, which focused on five key topics: fresh approaches to energy and the environment, the future of global finance, creating sustainable jobs, restoring confidence in business and next step for healthcare.

The list of priorities set, ranked in order, include:

…#17. Bring employers’ perspectives, ideas and voices to the health-care realm — including granting them freedom to design innovative benefit plans that include sticks as well as carrots for healthful behaviors. Create workplace wellness programs for issues such as obesity, smoking, disease prevention — emphasizing activity."

Porquê ter a Feel como sua parceira de negócios?

2010-11-20T03:19:00.000-08:00

Major study: Wellness programs provide high returns, research reveals

Nov.18, 2010 in Business, Commercial Fitness Industry, Corporate Fitness, Exercise,Exercise: Benefits, Exercise: Incentives, Fitness, Health Care: Costs, Health Coaching, Health Insurance, Nutrition, Proactive Prevention, ROI, Science Updates, Wellness, Workplace Issues

Employee wellness programs have often been viewed as a nice extra, not a strategic imperative. But the data demonstrate otherwise, according to a team of researchers led by Leonard L. Berry of Texas A&M University, Ann M. Mirabito of Baylor University and William B. Baun of the University of Texas MD Anderson Cancer Center.

Their research shows that the return on investment on comprehensive, well-run employee wellness programs is impressive — sometimes as high as six to one.

The findings are compiled in a comprehensive piece in the December issue of Harvard Business Review titled “What’s the Hard Return on Employee Wellness Programs?” The subhead reads, “The ROI data will surprise you, and the softer evidence may inspire you.” (http://hbr.org/2010/12/whats-the-hard-return-on-employee-wellness-programs/ar/1).

To achieve those kinds of results, employers cannot merely offer workers a few passes to a fitness center and nutrition information in the cafeteria, the team reports. The most successful wellness programs are supported by six essential pillars: engaged leadership at multiple levels; strategic alignment with the company’s identity and aspirations; a design that is broad in scope and high in relevance and quality; broad accessibility; internal and external partnerships; and effective communications, Berry says.

The team studied 10 organizations that have financially sound workplace wellness programs. They conducted interviews with senior executives, managers of health-related functions and focus groups of middle managers and employees — in all, about 300 people.

The team found companies in a variety of industries — including Johnson & Johnson, Lowe’s, H-E-B and Healthwise — have built their employee wellness programs on all six pillars and have reaped big rewards in the form of lower costs, greater productivity and higher morale. Those benefits are not easy to achieve, and verifiable paybacks are never a certainty, but the track record inspires emulation, especially when the numbers are studied, the report states.

Behind the research are Berry, the Presidential Professor for Teaching Excellence who also holds the rank of Distinguished Professor of Marketing as well as the M.B. Zale Chair in Retailing and Marketing Leadership at Mays Business School, Texas A&M University; Mirabito, an assistant professor of marketing at the Hankamer School of Business, Baylor University; and Baun, manager of the wellness program at the MD Anderson Cancer Center, a director of the National Wellness Institute and a director of the International Association for Worksite Health Promotion.

Berry has spent more than 30 years studying corporate service quality, and conducted an in-depth service study of the Mayo Clinic to uncover fresh and innovative approaches to serving patients. He also serves as a Professor of Humanities in Medicine in the College of Medicine at The Texas A&M University System Health Science Center.

Source

The Company That Solved Health Care

Dia Nacional do Mar

2010-11-16T03:24:00.000-08:00

Hoje é Dia Nacional do Mar.

Muitos dos amigos, nem imaginam que a a área marítima da responsabilidade portuguesa é das maiores da europa.
O povo lusitano desde sempre foi ligado ao mar e às causas do mar. Como tal, sugerimos que hoje, dêm uma corridinha junto ao mar, usufruíndo dos excelentes benefícios que este proporciona, como a libertação de oxigenio na rebentação.
Relembrando este pormenor, será importante referir que de todo é tão benéfico correr ao anoitecer junto de espaços verdes, como o será pela manhã, altura em que as plantas libertam mais oxigéneo, ao contrário da outra situação em que libertam o CO2 acumulado.

Ai está uma boa razão para nos deslocarmos à beira mar e dar uma corridinha, seja de noite ou de dia.

Bons treinos, melhor saúde.
"Torna os teus sonhos realidade"

Recrutamento à prova de crise

2010-11-11T00:41:00.000-08:00

"As empresas já perceberam que os recursos humanos são a matéria mais importante para vencer os problemas económicos e enfrentar competitivamente as adversidades generalizadas que se vivem no momento. Por isso, mesmo em cenário adverso, em 2011 há empresas portuguesas e estrangeiras que prometem desafiar a crise e gerar trabalho.

A conjuntura económica global não é animadora, mas apesar disso uma percentagem significativa das empresas, em Portugal e no estrangeiro, manifestam intenção de desafiar a crise e aumentar o seu número de colaboradores durante 2011. Segundo Mark Dixon, diretor executivo da consultora Regus, “este poderá ser um dos primeiros sinais de que a recuperação económica global e o crescimento estão numa trajetória sustentável e ascendente”. Os mais otimistas acreditam que esta onda de recuperação pode passar também por Portugal.

Mais de um terço das dez mil empresas de todo o mundo entrevistadas pela consultora Regus no seu inquérito bianual, Regus Business Tracker , assumem a intenção de contratar mais pessoal durante o próximo ano. Uma percentagem de 36% que ultrapassa em três pontos percentuais a vontade manifestada pelas empresas portuguesas onde a intenção de fazer crescer os seus quadros de pessoal se fica pelos 33%. Ainda assim, para Mark Dixon, “estas percentagens e a intenção de crescimento das empresas são particularmente significativos no seguimento das recentes observações do Fundo Monetário Internacional e da Organização Internacional do Trabalho, segundo os quais o desemprego a nível mundial atingiu proporções record nos últimos três anos (210 milhões desde 2007)”.

...

O especialista refere que “o facto de as organizações pretenderem contratar mais profissionais pode ser encarado como um indicador significativo de que a mentalidade das empresas começou a orientar-se para o investimento no crescimento através do capital humano”. Uma mudança positiva que espelha países mais otimistas do que há seis meses, altura em que foram divulgados os resultados do anterior relatório.

Mark Dixon diz ser claro e evidente que “a intenção de aumentar o número de colaboradores é um indicador claro de que as empresas querem estar preparadas para agarrar as oportunidades que os mercados em recuperação podem pôr à sua disposição”. ...

....

Segundo Ana Teixeira, Country Manager da MRINetwork Portugal, a maior parte das empresas inquiridas (57%) manifesta cautela e aposta sobretudo em não perder os colaboradores que tem, sendo que apenas 12% prevê despedir até ao final do ano (metade da percentagem apurada em igual período de 2009). São sobretudo as empresas com um número de trabalhadores entre 500 e mil as que maiores perspetivas de recrutamento têm e em média preveem crescer cerca de 5% no número de colaboradores, deixando de lado as ameaças da crise.

As funções técnicas poderão ser as que mais oportunidades terão de recrutamento e, curiosamente, os perfis seniores parecem ter grande procura com 62% das empresas a manifestar interesse por perfis seniores e mais experientes. Os recém-licenciados reunirão apenas 3% da procura por parte das organizações. Resultados que levam Ana Teixeira a concluir que “apesar do período difícil que o país atravessa, considero digna de realce a tendência predominante, sobretudo nas empresas com dimensão de maior relevo no tecido empresarial português, ou seja, as pequenas e médias empresas até 250 colaboradores, para manter o número de efetivos”. ...

Para ambos os especialistas, a vontade das empresas em reduzir custos é permanente, o alvo dos cortes é que não parecem ser os recursos humanos. Numa altura em que muitas organizações já reconheceram que as pessoas são a matéria mais importante para vencer a crise, há que poupar noutras frentes e por isso, é de prever que cada vez mais empresas e organismos invistam em proporcionar aos seus colaboradores métodos de trabalho mais flexíveis que permitam um maior equilíbrio entre o trabalho e a vida quotidiana, gerindo uma organização mais simplificada e com menores custos associados.

in Jornal Expresso - 05.11.2010

Ginásios, Health Clubs, Spas

2010-10-31T01:56:00.000-07:00

A existência de centros de bem estar, direcionados para a prática do exercício físico e relaxamento, ou mesmo tratamento corporal, é uma realidade com que todos cada vez mais se habituam.

Já é vulgar conhecer alguém que pratica a sua actividade física num espaço mais ou menos conhecido pela comunidade, ou mesmo alguém que vai ao spa ou gabinete de estética, fazer uma massagem ou um qualquer tratamento, que melhore o seu bem estar.

O mais importante é que, em qualquer dos casos, o utente tenha consciência da vantagem que usufruirá no futuro, quer próximo, quer mais longínquo, da prática reiterada desse acto.

A vida social obriga-nos a uma série de abstinências, obriga-nos a ter de abdicar de algumas vontades, algumas realidades que individualmente gostaríamos de viver. Mas se há situação que é imperativa, ela é a de gostarmos de nós mesmos, é dar-mos valor à nossa pessoa e acarinhar aquilo que de melhor temos, o Eu.

Se queremos ajudar os nossos filhos, irmãos, pais, familiares, amigos, temos de começar por nos ajudar a nós mesmos, porque se não formos capazes, jamais alcançaremos aquilo a que nos propomos.

Fazer ginásio, ir ao Spa, ao gabinete de estética, não tem de ser considerado um luxo, mas uma necessidade básica de fortalecimento interior e exterior de uma personalidade/pessoa que é peça fundamental da sociedade. Pois a sociedade é feita de pessoas e nós enquanto pessoas somos o pilar de uma sociedade que se quer forte e capaz.

Por isso zela pelo teu bem estar, pratica exercício físico acompanhado e preocupa-te com o teu bem estar.

SENTE-TE BEM!

Porque a minha saúde é a minha vida.

2010-10-23T09:12:00.000-07:00

Sem dúvida que muitas opiniões existem sobre o que fazer, onde, porquê, mas deixamos mais uma opinião aos nossos amigos e aos amigos dos amigos.

Carrega em cima da imagem e envia-a aos teus amigos.

Mostra que te preocupas com cada um deles, mostra que és um(a)amigo(a).

O teu bem estar é o nosso propósito e a tua alegria a nossa.

Sente-te Bem! Torna os teus sonhos uma realidade!

http://www.facebook.com/feel.com.pt

Eu mereço o melhor para mim

2010-10-09T04:54:00.000-07:00

Porque somos seres com vontade de mais e melhor!

Porque somos merecedores!

Porque temos sentimento e orgulho!

Temos certeza de que a nossa saúde é importante.

Lê com atenção as razões que jamais utilizarás por respeito à tua saúde e passa a mensagem a todas as pessoas próximas, para que também elas o façam. Juntos faremos um mundo mais saudável.

Sucesso vem depois do trabalho

2010-09-28T08:11:00.000-07:00

Porque sabemos o quanto os nossos amigos dão valor ao sucesso.

A importância da dedicação traduz-se nos resultados que obtemos.

Na esperança de podermos ajudar cada um dos nossos amigos a

atingir os seus resultados, deixamos aqui mais um incentivo.

Sente-te Bem!

2010-09-27T01:49:00.001-07:00

"Se queres mudar o Mundo, pergunta-te a ti mesmo o que deves tu mudar em ti primeiro."

RuiVdoAGurgel

Pessoas obesas têm concentrações elevadas de poluentes

2010-09-13T04:42:00.000-07:00

.bed type="application/x-shockwave-flash" src="http://www.rtp.pt/noticias/player.swf?image=http://img0.rtp.pt/icm/noticias/images/62/62da7e8ad096f92b416f19636e820b22_N.jpg&streamer=rtmp://video2.rtp.pt/flv/RTPFiles&file=/informacao/gorduracorporal_61234.flv" width="491" height="401" bgcolor="#ffffff" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" flashvars="image=http://img0.rtp.pt/icm/noticias/images/62/62da7e8ad096f92b416f19636e820b22_N.jpg&streamer=rtmp://video2.rtp.pt/flv/RTPFiles&file=/informacao/gorduracorporal_61234.flv">

Convidamos-te a partilhar com os amigos esta ideia e a juntares-te a nós na luta contra a

obesidade.

Uma mente brilhante! Tens uma mente brilhante?

2010-09-05T11:38:00.000-07:00

Uma mente brilhante não pretende destacar-se, ela por si destaca-se!

Uma mente brilhante faz os outros brilhar!

Uma mente brilhante deixa saudades!

Uma mente brilhante diz:

“Aproveitem a vida e ajudem-se uns aos outros…apreciem cada momento…agradeçam e não deixem nada por dizer, nada por fazer…”

Para além das palavras, uma mente brilhante expressou os seus ideais com uma expressão calma e honesta, tal como deve ser….uma mente brilhante.

Um muito Obrigado, a uma mente brilhante que

Se destacou, sem querer fazer por se destacar

Fez os outros brilhar

Deixou saudades

E apresentou conselhos para melhor se amar.

O António foi, é, e será uma mente brilhante.

Age como ele, age como uma mente brilhante e deixa saudades por onde passes.

Sente-te Bem!

Sabes qual a modalidade que mais se adequa aos objectivos que te propões?

2010-09-02T14:11:00.000-07:00

A maior parte de nós chega pela primeira vez a um clube de fitness e não sabe bem que praticar.

Modalidades com os nomes mais diferentes, material desconhecido e muitas pessoas que as executam como se tivesse nascido a executá-las. Tem calma, experimenta e diverte-te, lembrando que todos os que vês à tua frente já passaram pela mesma situação que tu e tiveram a coragem de continuar.

A melhor decisão que deves tomar é aconselhares-te junto do teu instrutor ou personal trainer e com ele revelares o caminho a tomar.

Existem muitas pessoas adeptas de uma só modalidade, mas o melhor é praticares várias e descobrir a que gostas mais e mesmo depois dessa descoberta manter a prática cruzada de modalidades.

O treino cruzado permite tirares mais partido do exercício, executar um treino mais completo e assim chegar mais rápidamente ao ponto que desejas.

O treino deve ser planeado e a sua execução acompanhada. Aposta em ti, investe na tua saúde e tem uma vida mais longa junto daqueles que mais amas.

We…Make Your Dreams Reality

A Feel Network já está no Porto

2010-08-31T10:55:00.000-07:00

©portugalvirtual "Imagem de www.portugalvirtual.pt"

Mais dois clubes integraram a Feel Network. Mais dois clubes da cidade do Porto vão partilhar a filosofia, as novidades, o profissionalismo, a paixão e a dedicação que os nossos profissionais dedicam aos utentes.

Se és do Porto e gostas de exercício físico, se já praticas ou queres praticar, se conheces alguém que queira ou deva praticar, recomenda que o faça e que nos adicione para ficar a par das novidades e conselhos que temos para dar.

Os utentes dos clubes do Grande Porto já podem ter mais por muito menos, os profissionais já podem aspirar mais e ver reconhecido o seu mérito e os proprietários vão encontrar os seus clientes muito mais satisfeitos.

We… Make Your Dreams Reality

Crazy little thing called love

2010-08-10T03:25:00.001-07:00

O logo foi criado segundo a nossa filosofia, guide lines e dirigido à área em que nos situamos.

Tudo o que realizamos tem apenas uma fórmula:

Dedicação+união+paixão+preserverança= DUPP (esta é a nossa "DUPPamina")

Esta simples fórmula é a chave para se chegar mais longe, independentemente do que faças, ou daquilo que queiras, poderás sempre ir mais longe se te lembrares que sózinho não resulta e se não gostas do que estás a fazer, muito menos.

Desta forma, aconselhamos-te a viver com base na premissa, que aconselhamos e sugerimos que aconselhes também.

Passa a palavra e vamos fazer tudo com a ideia de que fazemos sempre com uma vontade baseada naquela "Crazy little thing called love"...

SENTE-TE BEM!

Maternidade e Obesidade

2010-08-05T01:00:00.000-07:00

Notícia Lusa:

"Londres, 05 ago (Lusa) - As mulheres que ganham excesso de peso durante a gravidez têm bebés mais gordos, que poderão tornar-se adultos obesos, revela um estudo publicado hoje na revista médica Lancet.

Investigadores norte-americanos acompanharam nascimentos em Michigan e Nova Jérsia entre 1989 e 2003, focando a sua atenção nas mulheres que tinham mais de um filho, para excluírem a possibilidade de as geneticamente predispostas para a obesidade transmitirem os genes aos seus bebés.

Entre as 513 mil mulheres e as 1,1 milhões de crianças estudadas, os cientistas descobriram que as mulheres que ganharam mais 24 quilos durante a sua gravidez tiveram bebés com mais 150 gramas do que as que engordaram dez quilos."

Maternidade

2010-08-04T02:09:00.000-07:00

"Durante anos a comunidade científica tentou explicar a eterna questão sobre as dietas. Afinal, por que é que um plano de alimentação que a uns faz emagrecer, a outros pode ter resultados nulos? Investigadores da Universidade de Yale, chegaram agora a uma possível resposta: A propensão para a obesidade começa dentro da barriga materna, quando o cérebro está a desenvolver.

Dizem os investigadores que conforme a ligação dos neurónios e a organização do hipótalamo (parte do cérebro que controla, por exemplo, a fome) somos mais ou menos propensos a engordar. O estudo submeteu grupos distintos de ratos à mesma dieta calórica, concluindo que aqueles que desenvolviam sinais de obesidade apresentavam uma diferença na zona cerebral responsável pela alimentação.

"Nos ratos que engordaram, os neurónios responsáveis por avisar que já se comeu o suficiente, que estamos saciados, eram muito mais lentos. Nos animais obesos, estas células estavam inibidas por outros neurónios", explicou ao jornal espanhol "El Mundo", Tamas Harvath, coordenador do estudo.

O estudo conclui que o desenvolvimento das ligações neurológicas do cérebro determina a vulnerabilidade que qualquer pessoa tem em engordar. Por isso, "compreender melhor os padrões de obesidade, as razões moleculares por trás de seu desenvolvimento e todos os elementos nela envolvidos, é essencial para desenvolver os medicamentos que podem prevenir, ou mesmo curar, algo que até agora não foi possível".

Por Paula Cosme Pinto, jornalista in Expresso

Férias

2010-07-29T08:43:00.001-07:00

Temos recebido alguns mails dos nossos, cada vez maior número de, amigos.

Como todos merecem, também nós estamos de férias, pelo que muito rapidamente voltaremos para brindar-vos com muitas e boas novidades, ideias e muitas surpresas...

Entretanto adicionem-nos no facebook (http://www.facebook.com/feel.com.pt), recomendem e partilhem com os vossos/nossos amigos.

BOAS FÉRIAS

SENTE-TE BEM!

Chocolate, benefícios de consumo moderado

2010-07-16T15:32:00.000-07:00

Chocolate, um doce, por tantos cobiçado.

Chocolate, a sweet, coveted by many. (google translate)

Nem sempre foi considerado um alimento, tendo sido inicialmente utilizado em celebrações e rituais entre Astecas e Maias, como fornecedor de sabedoria e poder, a quem o consumisse e muitas vezes utilizado como moeda de troca.

It was not always considered a food, which were initially used in celebrations and rituals between the Aztecs and Mayans as a provider of wisdom and power, who consume and sometimes used as a bargaining chip

Com o grande movimento das Descobertas, os navegadores espanhois, trouxeram-no para a europa e a Suiça deu-lhe açucar e leite, dando a textura e sabor que hoje conhecemos.

With the great movement of Discovery, the Spanish sailors, brought him to Europe and Switzerland gave him sugar and milk, giving the texture and flavor we know today

Sensações de prazer:

Pleasurable sensations:

Possui uma substância denominada de metilxantina, que proporciona sensações de bem estar, similar à proporcionadapela conhecida cannabis, embora em menor escala.. A dificuldade em livrar-nos do vício do chocolate pode originar por substâncias como esta que se ligam no cérebro aos receptores para opióides(substâncias que causam dependência).

It has a substance called methylxanthine, providing feelings of well being, similar to known proporcionadapela cannabis, although on a smaller scale .. The difficulty in ridding ourselves of addiction to chocolate can result in substances such as this that bind to receptors in the brain to opioids (substances that cause addiction).

Outra acção relacionada ao bem estar é o aumento de fenilfetilamina, uma substância com efeitos semelhantes ao das anfetaminas e que pertence ao grupo das endorfinas, substâncias que proporcionam sensações de prazer. O chocolate tem quantidades mínimas de cafeína.

Other action related to well-being is increasing fenilfetilamina, a substance with effects similar to amphetamine and that belongs to the group of endorphins, substances that elicit feelings of pleasure. Chocolate has small amounts of caffeine.

Há cientistas que afirmam que o consumo de chocolate é capaz de aumentar a produção de endorfinas e dopamina, substâncias que provocam o relaxamento. Daí as mulheres gostarem de comer chocolate na altura do Período Menstrual. Nesta altura, os níveis de magnésio baixam, no sangue e o consumo de chocolate ajuda a repor este nutriente que é importante no equilíbrio da serotonina, que é o neurotransmissor que controla o humor. Mas não se aproveitem da dica, porque a OMS recomenda que não se exceda os 30gramas por dia, dado o consumo extra não proporcionar mais felicidade.

Some scientists claim that chocolate consumption can increase the production of dopamine and endorphins, substances that cause relaxation. Hence women like to eat chocolate at the time of menstruation. At this point, magnesium levels are low, blood and consumption of chocolate helps replenish this important nutrient that is in the balance of serotonin, which is the neurotransmitter that controls mood. But do not take advantage of the tip, because WHO recommends not to exceed 30gramas per day, given the extra consumption does not provide more happiness.

Os estudantes costumam dizer que gostam de comer chocolate, porque faz pensar melhor. Isto acontece, porque as sementes de cacau têm uma substância denominada de flavonóide, que é antioxidante com poder para aumentar o fluxo de sangue ao cérebro e assim fazê-lo funcionar melhor. O seu efeito antioxidante é assim benéfico ao coração, porque diminui também a incidência e o desenvolvimento da arteriosclerose, quando com este efeito reduz a formação de placas de gordura e transforma o mau colesterol em substâncias benéficas. Mas os flavenóides também se encontram nos vegetais e frutas como a uva(daqui um dos benefícios do vinho, veja o post sobre o vinho) e que dão boa fama aos chás verde e preto e às cascas das frutas vermelhas. A vantagem é que o cacau é generoso nas quantidades do subtipo flavanol(epicatequina, catequina e procianidinas), que têm sido revelado como componente que mais tem efeito na saúde vascular, nos níveis já referidos.

Students often say they like to eat chocolate because it makes you think better. This happens because the cocoa beans have a substance called flavonoid, which is an antioxidant with the power to increase blood flow to the brain and thereby make it work better. Its antioxidant effect is so beneficial to heart, because it also decreases the incidence and development of atherosclerosis, when this effect reduces the formation of fatty plaques and turns the bad cholesterol in beneficial substances. But the flavonoids are also found in vegetables and fruits like grapes (hence one of the benefits of wine, see the post of the wine) and they give good reputation to green and black teas and the peels of red fruits. The advantage is that cocoa is generous in the amounts of subtype flavanols (epicatechin, catechin and procyanidins), which have been revealed as a component that has most effect on vascular health at the levels cited above.

Mas a cafeína e a teobromina, que são substâncias alcalóides, geram um efeito energético que incide sobre a concentração e a capaciade física, quando em quantidades moderadas. Esta é outra das razões.

But caffeine and theobromine, which are substances alkaloids, produce an energizing effect that focuses on concentration and physical capaciade when in moderate amounts. This is another reason.

Situações de crise geradas pela ausência de consumo em pessoas dependentes, são reais e por isso os efeitos psicofarmacológicos e quimiosensórios, já referidos, devem ser considerados quando em situações de estabelecimentos de dietas e assuntos relacionados com nutrição.

Crises generated by the absence of consumption in dependent persons are real and therefore the effects and psychopharmacological quimiosensórios, cited above, should be considered in situations where establishments diets and nutrition related issues.

Quando ingerido em quantidades moderadas, o chocolate não se apresenta como diferente de outros hidratos de carbono necessarios ao organismo, sendo os seus valores de glicose semelhantes aos ingeridos por outros alimentos.

When ingested in moderate amounts, chocolate is not presented as different from other carbohydrates needed by the body, and their glucose values similar to those eaten with other foods.

O consumo exagerado de chocolate, é prejudicial à saúde, porque apesar de benéfico moderadamente, sendo rico em gorduras saturadas, o seu consumo em excesso é prejudicial.

The over-consumption of chocolate, is harmful to health, because despite moderately good, and rich in saturated fats, consumption in excess is harmful.

De referir que 100g de chocolate poderão ter em media 611 calorias e 48,7 g de gorduras.

Noted that 100g of chocolate can have on average 611 calories and 48.7 grams of fat.

Então, consumir moderadamente chocolate produz uma série de vantagens, entre eles, o atraso do envelhecimento das nossas células, devido ao factor antioxidante que nos oferece.

So eat moderately chocolate produces a number of advantages, among them, the delay of the aging of our cells, due to its antioxidant factor.

Come, mas...sempre moderadamente...

Eat, but ... always moderately ...

A importância do Coaching...A importância do envolvimento

2010-07-14T03:02:00.000-07:00

Num artigo da Associação de Treinadores da Africa do Sul:

"The best gym in the world will not make an impact on a team with a poor performance culture, who turn up late, who have poor discipline off the field and who are not totally committed to living excellence in training and preparation."

Neste sentido, queremos fazer chegar aos nossos amigos, a importância que um BOM treinador exerce no desenvolvimento da sua equipa.

Quebrar vícios, motivar, contrariar más tendências, líderar, permite que o recurso humano que é o treinador, faça a diferença e permita que a melhor infra estrutura proporcione aos utilizadores menos motivados, meios para ir mais longe, para atingir os objectivos propostos.

Ser profissional na indústria do Bem Estar é mais do que passar informação...

Vive...Sente...a tua vida

2010-07-13T05:08:00.000-07:00

Transpiração - Sweat

2010-07-05T08:01:00.000-07:00

A transpiração é a forma que o corpo tem para arrefecer-se e poder manter as suas actividades normais, ou seja, é um mecânismo que o corpo tem para manter estável a sua temperatura.

As glândulas sudoríparas promovem a sudorese e, além da água, eliminam minerais e outros compostos nocivos ou desnecessários presentes no sangue, como o ácido úrico

A região do hipotálamo é o nosso termostato(no centro do cérebro). Ele activa vários mecanismos para refrescar o corpo, como a circulação sanguínea superficial e a transpiração. O sangue passa a irrigar áreas próximas da pele tornando mais fácil a troca de calor com o exterior.

Num dia quente de verão, um adulto pode perder, em média, entre 2 e 2,5 litros de água pela transpiração

Como evitar o transtorno que a transpiração pode causar:

1- Usar roupas de tecidos leves (algodão ou linho), claras, porque não absorv

em tanto calor -como as escuras- e soltas e evite os tecidos sintéticos.

2 - Maquilhagem à prova de água.

3- Ter sempre à mão, peças de roupa para trocar.

4 - Evitar lugares muito quentes e manter a casa ou local de trabalho sempre ventilados.

5 -Consumir com muita moderação bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína e comidas picantes.

6 - Pensar nos desodorizantes como combatentes do odor apenas.

7 - Outras medidas que evitam momentos quentes de stress:

Fazer actividade física aeróbia e complementar com modalidades holísticas.
Aprender técnicas de relaxamento muscular: conheçer melhor o seu corpo
Aprender a respirar profundamente. Descontrair e sentir a respiração, deixando o ar entrar, sentindo o abdomén, sustendo a respiração ligeiramente e depois soltar o ar lentamente. à medida que se solta o ar, também o umbigo relaxa e afunda. Fazer isso durante uns 10 15 minutos.
8 - BEBER MUITA ÁGUA

Suor e perda de calorias

Suar não emagrece. Perde-se apenas água e sais minerais. Um bom exe

mplo é o acontece depois da saúna, onde verificamos ter diminuido o peso corporal que é restabelecido depois de ingerirmos água.

Para perder um quilo de gordura é necessário queimar 7720 calorias. A actividade e solicitação de energia pela mesma é que nos faz perder as calorias desejadas, o peso desejado.

Mais vida, mais qualidade.

Roupas claras e leves, muita água, exercício físico, autoconhecimento, são factores importantes para uma vida com mais qualidade.

Sweating is the way that the body has to cool down and allowed to maintain their normal activities, or is the mechanism that the body has to keep its temperature stable.

The sweat glands promote sweating and besides water, dispose of minerals and other compounds harmful or unnecessary in the blood, such as uric acid

The region of the hypothalamus is our thermostat (in the center of the brain). He actively various mechanisms to cool the body, such as the superficial blood circulation and perspiration.The blood begins to irrigate areas around the skin making it easier to heat exchange with the outside.

On a hot summer day, an adult can lose on average between 2 and 2.5 liters of water by transpiration

How to avoid perspiration disorder that can cause:

1 - Wear light fabrics (cotton or linen), clear, why do not absorb as much heat as dark-and-loose and avoid synthetic fabrics.

2 - Makeup waterproof.

3 - Always have on hand, spare change of clothes.

4 - Avoid places that are too hot and keep the home or workplace always ventilated.

5 - Consume with moderation much alcohol, caffeinated beverages and spicy foods.

6 - Thinking about the odor deodorants as combatants only.

7 - Other measures to prevent hot moments of stress:

Doing aerobic physical activity and supplement with holistic modalities.

Learn muscle relaxation techniques: Learn more about your body

Learning to breathe deeply. Relax and feel the breath, allowing air to enter, feeling the abdomen with bated breath slightly and then exhale slowly. as you exhale, the navel also relaxes and sinks. Do this for another 10 15 minutes.

8 - Drinking lots of water

Sweat and loss of calories

Sweating not lose weight. You lose only water and minerals. A good example is the case after the sauna, where we found to lower the body weight that is reinstated after ingest water.

To lose one pound of fat you must burn 7720 calories. The activity and request for the same energy is what makes us lose the calories you want, the desired weight.

More life, more quality.

Clothing clear and light, lots of water, exercise, self-knowledge are important factors for a life with more quality.

Perímetro Abdominal- Abdominal Perimeter

2010-06-30T03:41:00.000-07:00

ENGLISH

The waist circumference is an indicator that allows us to have more information on the distribution of body fat.
A high index of abdominal fat is a sign of great risk of contracting diseases such as diabetes, cardiovascular disease or high blood pressure.

The values of the risk level varies from man to woman, considering:
The high risk for men when less than 94 cm and very high if less than 102 cm
The high risk for the ladies when less than 80 cm and very high in less than 88 cm
You can check your perimeter measuring with a tape measure, waist area between your last rib and the waist area. The value will tell you how you are le

vel of abdominal circumference.

However, if you feel that you have no quality of life they would like to have a professional search and advise you - Nutritionist, Personal Trainer, Instructor, Family Doctor, among others.

PORTUGUÊS

O perímetro abdominal é um indicador que permite-nos ter mais informação sobre a distribuição da gordura corporal.

Um elevado índice de gordura abdominal é sinal de grande risco de contracção de doenças como a diabetes, doenças cardiovasculares ou pressão sanguínea elevada.

Os valores do nível de risco variam de homem para mulher, considerando-se:

O risco elevado para os homens quando igual ou superior a 94 cm e muito elevado se igual ou superior a 102 cm

O risco elevado para as senhoras quando igual ou superior a 80 cm e muito elevado se igual ou superior a 88 cm

Podes verificar o teu perímetro medindo, com uma fita métrica, a cintura entre a zona da tua última costela e a zona da cintura. O valor dir-te-á como estás a nível de perímetro abdominal.

Todavia, se sentires que não tens a qualidade de vida que gostarías de ter, procura um profissional e aconselha-te - Nutricionista, Personal Trainer, Instrutor, Médico de Família, entre outros.

IMC (Indice de Massa Corporal) - BMI (body mass index)

2010-06-28T02:45:00.001-07:00

A obesidade é diferente de excesso de peso e de obesidade mórbida

É importante perceber o que é o IMC(índice de massa corporal) e qual o seu IMC, mas é importante saber, se existe obesidade.

Algumas respostas a importantes questões como “se tem ganho peso nos últimos anos”, “hábitos de vida”, “alimentação”, etc., serão dados muito importantes para compreender o tipo de obesidade e o seu porquê.

Uma pessoa é clínicamente considerada obesa quando o índice de massa corporal supera os 30.

Mas afinal o que é o índice de Massa Corporal (IMC)?

O IMC, é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável.

Não é um método 100% seguro, mas é um método fácil para, à primeira vista, dizer algo sobre nós. Tem as suas falhas, nomeadamente quando aplicado a pessoas mais musculadas, e a pessoas de origem Asiática cujos valores acima de 23 poderão determinar que já se situam acima do peso ideal.

Mas o mais correcto é sempre aconselhares-te perante um profissional - Personal Trainer, Instrutor, Nutricionista, Médico de família, -que poderá determinar o teu percentual de gordura corporal através da medição das pregas/dobras cutâneas, com um adipometro.

Inventar já era, treinar por treinar também. Se existem profissionais que te podem ajudar a atingir segura e correctamente os objectivos, a que te propôes, recorre a eles, porque são os habilitados para te levar mais longe.

Podes conseguir chegar ao céu, mas temos certeza que irías gostar mais se chegasses à Lua.

Obesity is different from overweight and morbidly obese

It is important to realize what is the BMI (body mass index) and what your BMI, but it is important to know if there is obesity.

Some answers to important questions like "has gained weight in recent years", "lifestyle", "food", etc.. Will be very important data to understand the type of obesity and its why.

A person is considered clinically obese when BMI exceeds 30.

But just what is the Body Mass Index (BMI)?

The BMI is a formula that indicates whether an adult is overweight, if you are obese or below normal weight.

Not a 100% safe method, but it is an easy method to, at first sight, to say something about us. Has its flaws, particularly when applied to people more muscular, and people of Asian origin whose values above 23 may determine that they are ranking above ideal weight.

But the right thing is always advise you before a professional - Personal Trainer, Instructor, Nutritionist, Family Doctor,-which can determine your body fat percentage by measuring the skin folds with a caliper.

Inventing was already training for train as well. If there are professionals who can help you achieve the goals safely and correctly, what you propose, resort to them, because they are able to take you further.

You can make it to heaven, but we are sure that you would like more if you came to the Moon

Ansiedade Generalizada e o desporto/ Anxiety and sports

2010-06-28T02:06:00.000-07:00

5% da população sofre de ansiedade generalizada.

A ansiedade não tem níveis permanentes, mas sofre flutuações, levando a pessoa que sofre da doença a picos por vezes mais elevados que outros.

Muitas vezes, esta doença manifesta-se através de dores lombares, falta de ar, pensamento de morte eminente, mas costuma coexistir com outras patologias, como a dependência de medicamentos ou a depressão.

Normalmente as pessoas que sofrem de ansiedade generalizada, têm preocupações negativas com o futuro.

Existem 3 tipos de tratamento médico

Fármacos- porque a doença não cede apenas com psicoterapia, pelo facto de ser uma patologia muito intensa.;

Psicoterapia cognitiva

Técnicas de psico educação – ensinar o que é a doença, de forma a que o paciente melhor a compreenda;

Mas o desporto também pode ajudar na melhoria do bem estar e no processo cognitivo e educacional da pessoa que sofre deste mal estar.

A prática de exercício físico e a um nível mais elevado, o exercício físico acompanhado, em clubes desportivos, ginásios ou outros locais com profissionais capacitados, proporciona níveis de confiança, sentido competitivo, vontade de ir mais longe, autoconhecimento, que fazem de nós pessoas mais capazes.

O coaching, é uma das técnicas que ajuda o desportista a tirar mais partido das suas capacidades e atingir metas nunca antes atingidas.

Se conheces alguém nestas condições, sugere que pratique desporto e faz o mesmo, porque também beneficiarás.

Sente-te Bem!

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5% of the population suffers from generalized anxiety

The anxiety level is not permanent, but fluctuates, causing the person suffering from the disease peaks sometimes higher than others.
Often, this disease is manifested by back pain, shortness of breath, thoughts of impending death, but often coexists with other pathologies. As drug addiction or depression ..
Usually people who suffer from generalized anxiety, concerns have been negative about the future.

There are three types of medical treatment
Drugs, because the disease does not yield only with psychotherapy, because it is a very severe disease.;
Cognitive Psychotherapy
Techniques of psychological education - teaching what is disease, so that the better the patient understands;

But sport can also help in improving the welfare and educational and cognitive process of the person who suffers from this malaise.

The practice of physical exercise and a higher level, exercise advised by professionals, in sports clubs, gymnasiums or other places with trained professionals, provides confidence levels, competitive sense, willingness to go further, self-knowledge, that make us more abled.

Coaching is a technique that helps the athlete to take more advantage of their skills and achieve goals that have been never before.

If you know someone in those circumstances, suggests that practice sports and do the same, because they also benefit.

Feel good

Vinho fonte de calorias mas amigo do coração

2010-06-25T02:39:00.000-07:00

O vinho tem uma longa e importantíssima riqueza histórica e mesmo religiosa, variando de cultura para cultura a forma como se a conta.

Segundo os enólogos, a sua origem remonta a um período antes da escrita, tendo sido casual a sua descoberta. Dizem que possívelmente foi encontrado um recipiente com uma porção de uvas amassadas, esque

cidas, que havíam sofrido fermentação e daí a sua origem.

Recentes estudos têm demonstrando que o vinho tinto reduz o risco de doenças cardíacas, protege contra disfunções neurológicas, aumenta a longevidade, possui poder anti-cancerígeno e pode até proteger fumadores contra os efeitos danosos do cigarro, seja um vinho mais caro e famoso, ou um vinho de mesa mais barato.

Foi igualmente demonstrado que o consumo moderado de etanol produz um efeito cardioprotector, pelo aumento nos níveis de HDL (high density lipoprotein) colesterol, fator de risco negativo para doenças cardiovasculares.

O efeito protector de níveis sanguíneos elevados de HDL colesterol, está associado com a habilidade dessas lipoproteínas, em remover o excesso de colesterol do plasma sanguíneo até o fígado, para serem sintetizados em suco biliar e posteriormente eliminados do organismo.

O professor Roger Corder e sua equipa, do Instituto de Pesquisa William Harvey, em St Bartholomew e da Universidade de Londres, descobriram que o vinho tinto, além de conter etanol, é rico em polifenóis ou compostos fenólicos, que estão presentes nas cascas e nas sementes das uvas vermelhas e comprovadamente possuem actividade antioxidante.

Mas existem sempre os contras no caso é o alcool existente no vinho e as calorias daquele provenientes.

Como sabemos cada grama de alcool tem 7 calorias, assim como 1g de proteínas e de hidratos têm 4 calorias e 1g de lípidos(gordura) tem 9 calorias.

A grande questão das calorias do alcool é que apesar de este ser um macronutriente, uma vez que nos fornece energia, as suas calorias são "vazias" de outro qualquer conteúdo, ou nutriente(vitaminas ou minerais), benéfico ao organismo.

A média de conteúdo de alcool dos vinhos brancos é de 12% e a dos vinhos tintos é mais ou menos 14%, e nas cervejas varia entre os 3% e os 8%, mas encontramos 40% a 50% nos licores doces.

Em termos de alcool, uma cerveja de 355 ml = 1 copo de vinho de 118 ml = 29,57 ml de bebida alcoólica.

Portanto beber nunca foi o problema, mas sim a quantidade daquilo que se bebe.

Nada como praticar exercício físico, de preferência acompanhado e apoiar-nos com os conselhos de um nutricionista ou personal trainer para perdermos aquelas calorias a mais, ou preparar-nos para uma daquelas festas.

Sente-te Bem!

Facebook a crescer de dia para dia

2010-06-20T08:46:00.000-07:00

O facebook da FEEL Network, já está criado e a crescer de dia para dia.

Sabendo que em Setembro muitos são os clubes que serão apresentados como integrantes na Feel Network, foi antecipada a criação do facebook, no sentido de promover a actividade física.

Numa ideia de promoção da actividade e de todos os clubes que queiram participar, está a ser criado um album de fotografias de incentivo à prática da actividade física.

Independentemente de pertencerem, ou não, à Feel Network, estamos a promover actividades, de amigos, profissionais, e instalações que tenham como finalidade o bem estar.

O número de amigos tem crescido diáriamente e o contributo tem vindo a crescer, assim como as ideias via email e incentivos de pessoas que não pretendem fazê-lo publicamente.

Com a mesma filosofia de sempre, pretendemos levar mais longe a actividade física e o bem estar, proporcionando:

- A todos os clientes, obter mais, melhores e mais baratos serviços, descontos e ofertas, ajudar a encontrar instalações e actividades, entre outros;

- A todos os empresários da área, aumentar as suas receitas e diminuir as despesas, aumentar o ratio de solvabilidade e anular o de endividamento;

- Aos profissionais, mais estabilidade e segurança no trabalho, recursos, menos necessidade de investimento para formação, entre outros;

- Aos fornecedores, mais vendas;

Participa no facebook, no blog e se pretendes ser contactado(a), carrega na página de contactos do blog e obtem o departamento em causa.

Sente-te Bem!

Para Ti

2010-01-29T03:54:00.000-08:00

Agora já podes adquirir um coraçãozinho destes na recepção do teu ginásio, feito à mão pela Mónica Brás.

Está a aproximar-se o dia dos namorados nada melhor de que ofereceres um coração alfinete à tua namorada.

Se quiseres encomendar manda email para: network@feel.com.pt

Sente-bem, Sente-te fashion!

Fotografia: Joana Gaspar

Sabias que...

2010-01-27T03:24:00.001-08:00

O IMC (Índice de Massa Corporal) está directamente relacionado com o aparecimento e desenvolvimento do Cancro da Mama. A gordura está cheia de estrógeno que induz as células de muitos locais do organismo, a proliferar, isto é, a aumentar em número. Ou seja, quanto mais "gordurinha" mais probabilidades tens de contrair esta doença e mais dificuldades terás em recuperar da mesma. Começa hoje, não penses mais, nem te deixes abater pela preguiça, essas já não são razões para que deixes de melhorar a tua vida. Toma as rédeas, alimenta-te de forma saudável e faz exercício regular. Tão simples!

brain & body fitness

2009-10-18T14:45:00.000-07:00

"A sound mind in a sound body, is a short, but full description of a happy state in this World: he that has these two, has little more to wish for; and he that wants either of them, will be little the better for anything else. " John A. Locke

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“Mente sã em um corpo são, é uma descrição curta, mas completa, de uma condição feliz neste mundo. Aquele que tem ambos, tem muito pouco mais a desejar; e aquele que deseja ambos, será um pouco melhor em tudo”

John A. Locke

Dia Nacional das doenças reumáticas

2009-10-12T02:31:00.000-07:00

As doenças musculo esqueléticas são responsáveis por mais dias de baixa do que qualquer outra doença de saúde.

Estas doenças são responsáveis por mais de metade das faltas de trabalho e 60% das situações de incapacidade permanente na União Europeia.

Assim, lavar os dentes ou abrir porta podem tornar-se um problema.

Mais de 2,5 milhões de portugueses têm algum problema reumático.

Algumas doenças reumatologicas têm um carácter inflamatório mais acentuada trazendo mais dores. A dor é um sinal de alerta de que algo está "errado".

Não se deve ignorar os primeiros sintomas, procurando o seu médico assistente.

Não há tratamentos únicos para doenças reumáticas mas sim tratamentos distintos. Deve-se tratar a dor e o que a origina de forma a travar a sua evolução.

Quando a doença é detectada a tempo, poderá ser possível devolver à pessoa uma vida normal ou quase normal, relativamente à qualidade de que estava habituada.

Segundo o Dr. Augusto Faustino, médico reumatologista, existem fármacos que nas fases iniciais da doença poderão ser óptimos meios para eliminar determinados problemas.

O exercício físico é das melhores soluções para se prevenir os problemas reumatologicos assim como para reduzir a velocidade dos mesmos.

Com a idade a nossa densidade mineral óssea, começa a diminuir, sendo que pessoas que pratiquem exercício físico terão índices de densidade muito superiores àquelas que não o fazem.

O fortalecimento muscular permite-nos “segurar” mais eficazmente toda a estrutura esquelética, dá-nos mais e melhores capacidades para encarar o dia a dia e todos os seus obstáculos, reduzindo os riscos de quedas e outras lesões que também poderão levar-nos a lesões esqueléticas.

Aconselha os teus mais próximos desde as criança aos mais idosos a praticar exercício físico, e fá-los demonstrar que a idade pode ser um incentivo á determinação, pois a consciência da necessidade de qualidade de vida é uma realidade que por vezes só mais tarde é detectada pela maior parte da população.

e este sábado foi assim...

2009-09-28T15:46:00.000-07:00

Mais e melhores desportistas

Com carácter de responsabilidade social, a Feel - Health Events & Communications Services, está a desenvolver acções de formação e motivação desportiva.

Todos os Clubes do Distrito de Coimbra estão convidados a participar, nesta primeira fase do projecto.

De uma forma gratuita, levar-se-á aos atletas participantes uma visão diferente de estar no desporto assim como de o encarar, tendo em conta que nele se formam Homens para o futuro.

A primeira acção decorreu no dia 26 de Setembro em Coimbra, sendo a primeira recepção feita à equipa de futebol dos Iniciados do Arzila.

Com uma sessão dividida em duas partes (uma teórica e outra mais prática) estes jovens receberam da equipa Feel, conhecimentos, ideias, e conselhos que certamente farão deles homens com uma ideia diferente de encarar o treino e a vida desportiva em geral.

Numa manhã de muita diversão e camaradagem, foram atingidos os resultados pretendidos, entre os quais uma grande amizade entre os participantes.

Queremos deixar um agradecimento especial ao Isidro, treinador da respectiva equipa, pela oportunidade que deu à sua equipa e à Feel, de partilhar momentos tão agradáveis.

Se queres participar numa destas acções manda email para network@feel.com.pt

O Mundo a Teus Pés (1ª Curiosidade)

2009-09-11T02:36:00.000-07:00

Sabias que:

A redução do risco de doenças cardiovasculares, o controlo do peso e a melhoria da qualidade de vida podem estar ao alcance de 10.000 passos por dia, o equivalente a uma hora de actividade física, segundo especialistas.

Diversos estudos realizados nos últimos anos provam que a actividade física pode prevenir ou controlar uma série de doenças, nomeadamente a diabetes e as cardiovasculares, apontadas, estas últimas, como das maiores causas de mortalidade em Portugal.

(No âmbito de um estudo realizado nos Estados Unidos em 2003, foi criada uma tabela do número de passos diários a respectiva equivalência em grau de actividade física, onde os seus autores questionam se a caminhada diária não poderá funcionar como uma interacção farmacológica diária. Assim, considera-se que uma pessoa que dê menos de 5.000 passos por dia é «sedentária», entre 5.000 e 7.500 «pouco activa» e 7.500 a 10.000 passos «moderadamente activa». A actividade física é entendida como «activa» para quem dê 10.000 passos e «muito activa» para os que superem os 12.500 passos por dia. Os especialistas apontam os 10.000 passos por dia como o objectivo para todos os adultos, o correspondente a mais ou menos uma hora de actividade, que pode ser contabilizada cumulativamente.)

Desafia-te e dá o 1º passo, mas não te esqueças de estar acompanhada/o do teu personal trainer...

até lá coloca-nos as tuas curiosidades!

Feel Walking

Motivação, Orientação e Resultados (nós estamos ao teu lado)

2009-09-09T08:17:00.000-07:00

Se já regressas-te de férias e agora que pudeste descontrair e relaxar um pouco da tua rotina diária está na altura de retomares as tuas actividades. Aparece no teu ginásio e informa-te sobre os novos horários e novidades. Encontra os teu amigos, faz amigos novos e recupera o teu bem-estar. Passa o inverno em forma.

Não te esqueças nós estamos aqui para te acompanhar em todos os momentos.

- Treino de Força

- Aconselhamento

- Recuperação Pós-Parto / Preparação para o Parto

- Treino Desportivo

- Treino de Equipa

- Treino para testes específicos

- Reabilitação

Começa hoje e sente-te bem! Nós estamos aqui para te ajudar.

A equipa

FEEL

Protege as tuas costas

2009-08-31T13:43:00.000-07:00

Oitenta por cento dos seres humanos sentem dor na região lombar (lombalgia) em algum momento de suas vidas. Uma proporção menor tem dor cervical (pescoço) e na nuca, sendo que outros sentem dorsalgia. A maioria destas pessoas pode manter as suas actividades habituais, mas irão desempenhá-las com desconforto ou dor. Cerca de 30% deste grupo irá faltar ao trabalho devido à lombalgia. Na grande maioria das vezes, a dor relaciona-se com problemas mecânicos da coluna vertebral, isto é, com defeitos na sua função. O tratamento principal é normalizar a função, isso poderá ser obtido com exercícios e outros cuidados posturais. Embora a dor lombar normalmente afecte as pessoas entre os 30 e os 50 anos de idade, a maioria das pessoas irão sofrer dor nas costas (muitas vezes associado ao seu desempenho profissional) numa altura ou outra da sua vida. Mas podes reduzir esta incidência com um pouco de orientação e uma dose saudável de prevenção.

O primeiro passo é avaliar o risco. População em risco, pessoas com profissões que exigam frequentemente o levantamento de pesos, obesos, pessoas inactivas e fumadores.

Felizmente, com algumas alterações, podes reduzir ou eliminar muitos destes riscos. Começa por tentar deixar de fumar e, talvez, perder um pouco de peso. E depois, então fazer algumas mudanças no trabalho.

Levantamento de Pesos

Muitas pessoas sofrem de dor lombar após indevidamente levantar um objecto pesado. Segue estas dicas para diminuir o risco de lesões.

1. Se tens de levantar algo que é muito pesado, pede ajuda.

2. Certifica-te que tens os pés à largura dos ombros para que tenhas boa e ampla base de apoio.

3. Coloca-te o mais próximo possível do objecto que estás a levantar.

4. Dobra os joelhos, não a cintura.

5. Apoia as costas, contraindo os músculos abdominais quando estiveres a levantar ou a pousar o objecto.

6. Levanta usando os músculos das pernas, e não das costas.

7. Segura o objecto mais próximo do teu corpo.

8. Não torças ou dobres as costas para a frente enquanto estiveres a levantar ou a carregar o objecto.

Sentado no Trabalho

Sentado horas a fio é uma maneira de desenvolver dor nas costas. A melhor aposta é fazer pausas regulares para descansar as costas e relaxar. E se não tens escolha, pelo menos, toma as seguintes precauções:

1. Apoio lombar. Usa uma toalha enrolada, pequeno travesseiro ou um suporte de assento.

2. Senta-te com uma boa postura. Alinha as orelhas com os ombros e mantêm o queixo paralelo ao chão. Evita inclinar-te para um lado.

3. Quando te inclinas para a frente na mesa, inicia o movimento pelos quadris, em vez de arredondares a região lombar. Isto irá permitir que mantenhas as costas rectas e com bom alinhamento.

4. Compra uma cadeira giratória de qualidade para que possas trabalhar sem torcer as costas. (Colocar o computador próximo de ti também ajuda a minimizar a torção e de giro.)

Não te esqueças de praticar exercício

As pessoas costumavam pensar que o repouso na cama era a melhor maneira de recuperar de uma dor lombar. Na realidade, o exercício não só ajuda a aliviar a dor lombar crónica, mas também ajuda a prevenir uma dor futura.

O exercício pode melhorar a tua postura, fortalecer os músculos à volta, aumentar a tua flexibilidade, ajudar a perder peso e evitar quedas.

Um treino de qualidade inclui actividades aeróbias (como caminhada, natação, ciclismo, aulas de ginástica em grupo), treino de força (pesos livres, faixas da resistência, o peso corporal) e alongamento (yoga, tai chi, pilates).

Já sabem, façam exercicio e melhorem a vossa vida. Falem com o vosso personal trainer e coloquem-lhe as vossas questões.

Até lá, Sente-te Bem!

Friday Night Fever

2009-07-27T06:39:00.000-07:00

Para quem não pode estar presente fica aqui um registo do que

perderam na sexta-feira passada em Coimbra.

Obrigado Pedro pela tua disponibilidade e simpatia, esperemos que

possamos repetir mais vezes serás sempre bemvindo.

P.S. Filho de peixe sabe dançar, obrigado Trindade.

Mais Activos, Mais Espertos

2009-07-23T09:47:00.000-07:00

O cérebro de quem pratica atividade física regularmente funciona melhor. Os atletas e os profissionais de educação física dizem isso há muito tempo. Pela primeira vez, porém, os cientistas conseguiram reunir um conjunto de evidências para sustentar a afirmação que antes parecia ser apenas um recurso para manter os alunos estimulados. Com a ajuda de imagens de ressonância magnética, os pesquisadores conseguiram determinar o que acontece no cérebro de quem pratica actividade física. Concluíram que fazer exercício uma hora por dia, pelo menos três vezes por semana, estimula a produção de neurônios e favorece a aprendizagem. Em outras palavras: quem se exercita fica mais esperto.

Não faltes! Esperamos por ti!

Desafia-te / Desafia-nos (a tua vontade importa)

2009-07-21T10:19:00.000-07:00

agora que já estamos a meio do Verão, diz-nos:

O que te apetece fazer no Ginásio?
O que te apetece fazer Outdoor?
O que podes fazer mais por ti?

-Desafia-te / Desafia-nos -

E em Setembro, tens ideias do que gostavas de fazer no teu Ginásio?
Manda as tuas sugestões!

verão e dietas milagrosas

2009-06-15T10:34:00.000-07:00

O Verão está a chegar e os nossos amigos e amigas apresentam dietas milagrosas, que em meia dúzia de dias, ou semanas, conseguem derrubar o "investimento" de alguns anos.

Mas afinal o que é uma dieta?

• Uma dieta deve ser encarada como uma regra evitando a ideia de que é um corte de alimentação.

• Dieta é uma regra que se obedece, de ingestão de alimentos, respeitando as nossas necessidades básicas diárias de ingestão calórica, adaptada aos objectivos em causa.

Não vamos estar a aprofundar um tema que diz respeito aos nossos colegas nutricionistas e que pode fácilmente ser pesquisado por qualquer um de vós na internet, mas podemos passar-vos alguma e rápida informação relativamente ao assunto?

Sabemos que uma alimentação incorrecta afasta do nosso horizonte alimentar uma série de importantes nutrientes fundamentais para o normal desempenho da máquina que é o nosso corpo.

Os alimentos, individualmente, são compostos por variados elementos e diferentes valores energéticos. Assim o pão não tem o mesmo valor energético, nem as vitaminas que tem uma laranja e um pedaço de carne pode ser mais proteíca que uma sardinha, mas não tem o ferro e o Omega3 desta.

Cada alimento tem o seu papel como fonte de nutrientes necessários a uma vida saudável, daí ter sido elaborada uma roda dos alimentos que nos diz as proporções que devemos ingerir de cada um deles. A falta de determinados alimentos determinará um déficite em determinadas funções do e no nosso corpo afectando-nos mais profundamente do que aquilo que possamos imaginar.

Alguns resultados de uma má dieta.

• Cansaço;

• Irritabilidade;

• Insónias;

• Fadiga muscular;

• Diminuição da capacidade sexual;

• Infertilidade;

Para além destas situações, muitas outras ocorrem fruto de uma deficiente dieta alimentar. Para não sermos apanhados desprevenidos há que zelar por uma alimentação rica em todos os nutrientes e para isso basta respeitar a roda dos alimentos.

Se queres perder peso então basta reduzires a proporção de cada alimento, sem deixar de o ingerir, porque o que engorda não é a massa, mas a quantidade de massa que se ingere.

Pensa no teu corpo como uma conta bancária:

• Quanto mais depositas, mais ela se torna recheada, daí deveres depositar pouco de cada vez, para não sentires o juro que irá daí resultar;

• A diferença entre o que depositas e o que levantas é o teu saldo, por isso é importante depositares para poderes levantar, mas levanta o máximo que poderes de forma a que tenhas um saldo próximo do aconselhado;

• Sê um cliente activo do banco, depositando e levantando, mas fazendo sempre com que a tua conta esteja activa e em movimento. As domiciliações de despesas que fazes na tua conta, permitem ao banco retirar daquela, pequenos valores que somados fazem o banco andar para a frente e à tua conta andar para trás. Contigo é igual mantem-te activo(a), de forma a retirares do teu saldo, diáriamente o máximo de calorias que consigas, levando a uma contagem final mais próxima daquela número que ambicionas.

• Ter músculo é necessitar de mais energia diáriamente, possuir um corpo mais capaz, mais estável e seguro;

• Gostas de trabalhar e divertir-te ao mesmo tempo.Já experimentas-te uma aula de grupo? De que esperas?!;

O treino é um processo que como a dieta obedece a regras. Deves respeitar o teu treino, criar um hábito e não uma necessidade, viver um momento que te dará uma vida com muitos mais futuros momentos do que os que terias se não praticasses exercício.

Para resumir dieta não é passar fome, mas comer com regra, uma regra que acompanhada de exercício físico faz de ti em todos os aspectos, uma pessoa melhor, uma pessoa mais capaz.

Porquê fazer exercícios de musculação?

2009-05-25T10:25:00.000-07:00

A ideia de que a exercitação do corpo através de exercícios de musculação é apenas para aumentar o índice de massa muscular, ou seja, como se diz popularmente "para se ficar grande", é uma ideia obsoleta e que devemos banir da mente da nossa população.

Existe receio de se pegar em pesos, afastando-se da sala de ginásio e querendo apenas realizar exercícios cardiovasculares nos aparelhos como passadeiras, bicicletas ergometricas, ou elípticas.

O que a maioria das pessoas não sabe é que a perda de massa gorda (a popularmente chamada "gordura") depende imenso da percentagem de massa magra (músculo) que a pessoa em causa possua.

Quanto maior for essa percentagem maior será a taxa metabólica da pessoa, ou seja, muitas mais calorias irá precisar para manter o seu corpo e logo, mais massa gorda ("gordura") irá consumir.

Precisamos de conhecer dois nutrientes importantes e de que todos falam: os hidratos de carbono e as proteínas.

O s hidratos de carbono são a nossa fonte mais importante de energia e funcionam como o combustível para os carros, sendo que as proteínas são os tijolos para a construção de uma casa que é o músculo.

Ag ora imaginemos um carro com 1000 cm3 de celindrada e um com 2500 cm3. Qual deles consome mais gasolina? Exacto é o carro com mais potência. Então pense em ter um motor com essa celindrada e faça por baixar o nível do depósito de gasolina (a massa gorda acumulada no corpo).

Pa ra isso tem de treinar musculação, porque só assim poderá trabalhar o seu corpo de forma a poder ter esse motor tão exigente.

Ex istem muitas outras razões pelas quais devemos fazer musculação e uma delas é a osteoporose.

Com o envelhecimento, tendemos para perder a densidade mineral óssea, ou seja tendemos para ter os ossos cada vez mais ocos e frágeis, ficando susceptíveis a fracturas mais frequentes a cada queda que possamos ter.

A ex ercitação do corpo com cargas permite diminuir a velocidade com que perdemos essa densidade mineral óssea e ajuda-nos ainda a ter um maior suporte da nossa estrutura base que é o esqueleto. Sim, porque o esqueleto é suportado pelos músculos e músculos mais fortes suportam-no melhor, dão-lhe mais estabilidade.

Comenta este post e apresenta perguntas de forma a podermos conversar sobre este tema.

Saudações Desportivas

2009-05-25T09:00:00.000-07:00

Este é o novo Blog da Feel NetWork, onde poderás colocar todas as questões que pretenderes e assim podermos trocar ideias, experiências ou até soluções sobre temas aqui abordados ou sobre outras questões que consideres pertinentes.

Vai estando atento(a) porque iremos fazer concursos, atribuir prémios, campanhas e promoções várias aqui no Blog, no site e nos clubes da Feel Network.

Feel Network é um dos serviços da empresa que consiste em gerir em rede Clubes de Fitness e Spa de forma a proporcionar aos seus clientes os melhores serviços aos mais baixos preços, ao mesmo tempo potenciar a qualidade e profissionalismo desses mesmos Clubes.

Para mais informações sobre como aderir à rede, p.f. não hesites em enviar email para info@feel.com.pt / nosfeel@gmail.com.

Sente-te bem e mexe-te pela tua Saúde!

FEEL Health Events & Communication Services

2009-05-24T10:34:00.000-07:00

FEEL - Health Events & Communication Services

Temos uma missão, tornar os sonhos dos nossos clientes uma realidade.

Através de soluções ajustadas à sua realidade,apresentamos as melhores e mais ajustadas propostas que serão a base do seu sucesso.

Quer expandir o seu negócio, abrir um novo ginásio, nós financiamos.

A indústria do Bem Estar é a nossa área de acção principal.

Pretendemos proporcionar a clientes, proprietários, colaboradores e funcionários as melhores condições do mercado para atingirem os seus objectivos.

Compreendendo a vontade e os interesses de cada um proporcionamos:

- Aos clientes, mais e melhores serviços, com menores investimentos;

- Aos proprietários, maiores receitas;

- Aos colaboradores e funcionários, mais receitas, menos despesas e mais segurança do posto de trabalho;

- Aos parceiros, levar mais longe a sua marca apresentando ao utilizador a certeza da qualidade que se apresenta.

Franchising, sem royalties.

Gestão de Ginásios de condomínios

Gestão de Marcas

Gestão e potenciação de imagem pessoal ou corporativa

Team Building

Apresentação e promoção de Produtos

Criação,Desenvolvimento, Produção e Organização de Eventos

Estudos de mercado

Marketing e Comunicação

Apresente o que pretende, nós apresentaremos soluções!

MAKE YOUR DREAMS REALITY

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CONTACTOS

2009-05-23T01:33:00.000-07:00

Para ser contactado(a) por nós, ou para nos contactar, envie email para:

- Questões relacionadas com Rede de Ginásios:
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- Eventos:
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- Outros assuntos:
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O estabelecimento de competências para áreas distintas apresenta-se como uma realidade apenas tingível com anos de experiência e estruturas que apoiem e concedam estabilidade ao investimento.

Prepare-se para uma realidade que irá fazer crescer o seu negócio, dando mais satisfação aos seus clientes.

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